劳工普遍睡眠不足　美专家建议：9、10点再上工

国际中心／综合报导

老板有听到吗？美国有专家指出，现代人都睡眠不足，因此建议应该延后上班时间，大约早上10点开始较合理，这份研究发表在本周的《睡眠》期刊上（Journal of SLEEP）。

▲上班时间太早，就会很Zzzzzzz（示意图／达志影像）

美国宾州佩雷尔曼医学院（University of Pennsylvania Perelman School of Medicine）贝斯纳教授（Dr. Mathias Basner）检视从2003到2011年间12万名美国人的工作与睡眠习惯，发现因为工作与上学需早起，导致睡眠时间很短。

研究指出，只要把工作与上学时间往后延1小时，平均就可以多出20分钟的睡眠时间。如果早上6点上班，睡眠时间只有6小时，但如果9～10点才上工，平均睡眠时间可以来到7.5小时。

美国睡眠医学会（The American Academy of Sleep Medicine）建议成人每天睡眠时间为7～9小时，但根据统计有1/3的劳工一天只睡约6小时。睡眠专家希望工作时间可以延后，或者让它更有弹性。