劳工普遍睡眠不足 美专家建议:9、10点再上工
老板有听到吗?美国有专家指出,现代人都睡眠不足,因此建议应该延后上班时间,大约早上10点开始较合理,这份研究发表在本周的《睡眠》期刊上(Journal of SLEEP)。
美国宾州佩雷尔曼医学院(University of Pennsylvania Perelman School of Medicine)贝斯纳教授(Dr. Mathias Basner)检视从2003到2011年间12万名美国人的工作与睡眠习惯,发现因为工作与上学需早起,导致睡眠时间很短。
研究指出,只要把工作与上学时间往后延1小时,平均就可以多出20分钟的睡眠时间。如果早上6点上班,睡眠时间只有6小时,但如果9~10点才上工,平均睡眠时间可以来到7.5小时。
美国睡眠医学会(The American Academy of Sleep Medicine)建议成人每天睡眠时间为7~9小时,但根据统计有1/3的劳工一天只睡约6小时。睡眠专家希望工作时间可以延后,或者让它更有弹性。