上夜班、睡眠不足为何导致肥胖？ 两招就能改善

上夜班或是睡眠不足会导致肥胖，即便是短期间都会有实质影响，不过目前似乎还不能因此申请职业灾害补偿。（图／Shutterstock)

由瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)所进行的研究证明，熬夜、睡眠不足会影响人类身体组织内的基因表现和代谢调节，因而让我们的身体积累更多的脂肪，同时减少肌肉质量，此外还会有血糖代谢失调问题，长期下来导致2型糖尿病风险增加。而改善因昼夜节律混乱而造成的代谢失调，最有效的方式当然是恢复正常作息，如果无法改变作息时间，那么调整饮食与增加运动量是改善此种代谢失调最好的方法。

这项发表在学术期刊《科学前缘》(Science Advances)上的研究指出，患有慢性睡眠障碍或夜班工作的人患肥胖症和2型糖尿病的风险较一般人高出许多。乌普萨拉大学的研究表明，睡眠不足与体重增加不利之间存在密切的关联──肌肉减少并增加脂肪堆积──这会导致许多不利健康的因素出现。早先研究中己经指出，睡眠不足与昼夜规律受到干扰，会影响肌肉和组织内调节脂肪代谢的功能，但尚不清楚睡眠受干扰所导致组织代谢变化是否会造体重增加。