真有「成长冬眠期」! 医曝3大NG 害生长激素陡降

真有「成长冬眠期」! 医曝3大常见NG行为，会害孩子生长激素陡降，影响生长发育。(示意图/Shutterstock)

家有成长期孩童的父母要注意！虽然正常寒假的日子不太长，不过有的家长发现，某些孩子几天没见就暴风抽高，反观自家孩子的身高却纹风不动。卓越皮肤科儿科联合诊所院长、前台北荣民总医院桃园分院小儿科主任颜俊宇医师指出，国外研究曾证实，受冬季阳光照射少、运动量减少等原因，儿童成长存在「春夏快、秋冬慢」的季节性。但是若能避开3个NG行为，就能克服「成长冬眠期」。

●冬季常见错误行为 全都影响孩童成长

颜俊宇医师指出，冬天由于天气较为湿冷，家长怕孩子受凉感冒，往往限缩活动时间与范围。但却成了冬眠成长期的最主要原因：

NG1－待在家不出门：

颜俊宇医师表示，晒太阳是触发身体生成维生素D的机制，但根据国内调查指出，竟有高达77%的孩子，在冬季期间多以看电视、玩电脑、阅读等室内活动为主。医师警告，缺乏日晒及维生素D会影响钙质吸收率，最不利孩童的骨骼和肌肉成长。

◎解方-应保持每周3-4次、每次10-15分钟外出接受日晒的习惯。即使因雨天也不会长时间待在室内，多接触大自然，能让身体维持良好成长状态。

问卷调查显示，有77%学童寒假成宅小孩，冬季期间多以看电视、玩电脑等室内活动为主，缺日晒恐影响钙质吸收。(示意图/颜俊宇医师提供)

NG2-天冷不运动：

最新调查指出，有46%家长表示孩子冬天的运动量下降，原因与寒假少了正规体育课及课后跟同学一起跑跑跳跳有关。

颜医师提醒，运动可以刺激生长激素的分泌，加上伴随着运动过程中的肌肉反复收缩，会为骨骼施加压力，进而带动生长板细胞分化，带动肌肉和骨骼系统的生长。

◎解方-多安排户外运动时间，家长与孩子一起活动，不但促进亲子关系，也增加运动时间。

NG3-钙摄取加倍不足：

由家长调查的数据显示，7成以上孩童冬季鲜奶未达建议摄取量，更有82％家长表示，孩子有一半以上的时间没有一天喝足两杯鲜奶，长期处于钙质缺乏的情况。医师表示，在日晒、运动量皆不足的冬天，若没有积极补钙，将加剧成长危机。

◎解方-颜俊宇医师说明，国健署建议的每日钙质摄取量为7-9岁800 mg、10-12岁1000 mg、13-18岁1200 mg，因此正值成长期的孩童，每天都应喝足两份（一份240ml）鲜奶，补充骨骼快速生长所需的钙质。

(图/颜俊宇医师提供)

颜俊宇医师提醒，家长务必积极培养孩子良好作息、给予正确营养和足够钙质。因为小孩的快速成长期有限，所以更不能放任冬季错误行为影响孩童成长。若是错过黄金期要再追上生长曲线，恐怕事倍功半，甚至难以逆转，不可轻忽。