爬楼梯刺激生长激素 对抗老化 医：这时间最有感！
年纪越大，人体分泌的生长激素不断减少，造成体力变差、骨头密度与肌肉慢慢流失，甚至更容易堆积脂肪、外表出现老态，逐渐老化。日本东京警察医院整形外科、抗老医学医师泽田彰史表示，可借由傍晚爬楼梯5~10分钟，甚至更久，来刺激生长激素分泌，对抗老化。
早安健康报导，泽田彰史说，分泌生长激素可让人变得更美、更瘦、体力更好。有研究指出，实际上透过增加体内生长激素，约有80％以上的人健康状况改善；60％以上的人减少体脂肪、性功能提升；50％以上的人有认知功能提升。
泽田彰史指出，生长激素可以透过运动分泌，且最佳时机在「傍晚」，也就是晚饭之前。因为生长激素要等到运动后数小时，为了修补受伤肌肉，才会持续分泌。生长激素原本就是在睡眠中，特别是深层睡眠分泌最多，因此「傍晚运动→吃饭→睡觉」，可望帮助它更有效率地提升。
泽田彰史表示，促进生长激素分泌，就必须锻炼「肌力」，例如、伏地挺身、深蹲、棒式等，但爬楼梯是这当中最简单、有效培养肌力的方式，与深蹲相同，能刺激足部、腰部、大腿处肌肉。「建议一次最少要爬楼梯5～10分钟，就能有锻炼的效果。」