小孩睡不好长不高？研究：熟睡刺激生长激素分泌

▲小孩睡得好真的长得比较好吗？让医师告诉你。（图／翻摄自网路）图、文／黄正宪医师好好睡，一眠大一寸

相信大家都听过这种说法，睡得好，才长得好。在这个竞争的社会，孩子连身高都会被拿作比较的时候，这种说法更是给觉得孩子睡眠有问题的家长很大压力，但是这是真的吗？！

生长激素和睡眠的关系正常人的生长激素在睡眠的时候，分泌最多（如上图所示）；尤其是在熟睡期 （stage 3）

如果一个人一天只睡4个小时 （上图左侧），仍是入睡后生长激素快速分泌；如果睡12个小时（上图右侧），这个状况依旧不变。

所以结论是　睡觉（尤其是熟睡）会刺激生长激素的分泌。

睡眠和身高所以一个理所当然的推论就出现：当孩子睡不好的时候，生长激素分泌较少，孩子就会长不高！但是问题在于1.什么叫睡不好？ 是睡眠深度不够呢？还是睡眠长度不够呢？2.如果孩子有补眠，还是会影响生长吗？过往的医学研究着重于体重和睡眠长度，已知

• 小时候（5-11岁）睡得比较短，长大后有比较高的BMI（就是比较胖）；今年在睡眠期刊（Sleep Medicine）有新加坡团队发表一篇研究，提供我们较正式的科学报告• 最后收案899位孩子，种族包括了华人、印度人、马来人。• 用BISQ问卷调查，从出生开始，追踪到2岁大。结论：睡眠时间长度真的和身高有关系！！尤其是孩子在 3个月大的时候如果一天睡少于12小时，和两岁时较矮的身高、较高的BMI有关系！

怎么看这个结果1. 文章中指出它的取样数比较少（small sample size）和有效数（effect size）也比较小，所以虽然统计学上有意义，但是在临床上的意义就需要讨论。比方说，如果这个睡得少，最后身高就只差 0.5-2.0cm，这样的差距在父母的心里有意义吗？

2. 每个人的身高有太多因素影响，两岁过后，睡眠长度的重要性是不是还那么高呢？也是需要讨论的。最后，要提醒各位家长的是，现在的医学研究比较着重在有睡眠呼吸问题的孩子，比方说有呼吸中止症，在这群孩子身上发现因为这个疾病而睡不好的孩子，如果经过治疗，可以长高和增加体重。所以如果您的孩子有睡眠问题，寻求专业医师协助，可能C／P值比较高。毕竟孩子的身体健康最重要。参考资料：Sleep duration and growth outcomes across the first two years of life in the GUSTO study本文作者：黄正宪，现任台北市立联合医院阳明院区小儿科主治医师黄正宪曾任台大儿童医院小儿神经科研修医师、新加坡竹脚妇幼医院儿童睡眠专科临床观察员。主治项目为儿童睡眠疾病、头痛、癫痫等，为台湾少数同时具有睡眠专科和小儿神经专科的医师。

想对读者说的话：除了孩子的睡眠状况，也请关心自己的睡眠品质，期望全家都能一起健康睡得好。文章转自：孩子睡眠大小事-黄正宪医师

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