6个月减32KG！妈用「16：8断食法」穿下毛衣了：想为女儿多活点

▲怀特经常贴出瘦身前后的对比照。（图／翻摄自IG／janiellewright，下同）

记者丁维瑀／综合报导

加拿大安大略省28岁的母亲怀特（Janielle Wright）为了想多陪伴女儿，决心改善自己的健康，从1月开始，她采用间歇式断食法，搭配逐步增加强度的运动，6个月内成功减去32公斤，现在120公斤的她，决心继续努力，希望未来能够再瘦到81公斤。

综合外媒报导，怀特在怀孕前体重就超重，生产后也是减不了肥，但她意识到体力大不如前，也担心孩子会因为她的健康而受影响，「我想为了我的女儿变得更好，我想为她而活，我真的想看到改变后的未来。」事实上，怀特尝试过减重，但她总是失败，今年她决定做点不一样的，于是采取了16：8的限时进食法，她可以在8小时内随心所欲吃东西，接下来16小时则要禁食。

▲ 以前穿起来会太紧的衣服，如今算是可以驾驭了。

遵循这个计划的同时，怀特也降低碳水化合物的摄取量，并在她的饮食中增加蔬菜、水果、瘦肉与蛋白，每天至少喝8杯水。以前，她是个不喜欢去健身房的人，所以这次她买了一台跑步机，一开始每天花15分钟慢慢走，接着她开始进步，能够走30分钟，甚至45分钟，她也做30分钟的高强度间歇训练，这次终于成功减去32公斤。

「如果你坚持下去，就会奏效。我知道难度还是有，但如果我继续努力，就会成功。」怀特虽然很喜欢自己的衣服变得更加合身，但最大的转变是内心的感受，当她跟女儿玩乐时，总有充沛的活力。

▲运动与饮食调整不仅让怀特瘦了，精神也变好。

对于也想为健康做出改变的人们，怀特有3点建议，第一是找到信念，像她就是受到女儿的激励；第二，「庆祝微小的胜利」，她注意到体重机上的数字最初并没有改变，但她运动后精神变好，耐力也跟着改善，以前的毛衣也没有那么紧，她知道自己正在进步；最后，找到支持自己的力量。

怀特说，她的母亲每天都会发讯息鼓励她，她更是把对女儿以及上帝的信念放在心中，加上社群媒体上粉丝的关怀，都是她能继续坚持的原因之一。

▼延伸影音。