3C育儿助长恶视力 孩童近视率激增

台湾18岁以下近视率在全球名列前茅。（赵双杰摄）

本土疫情超过3年，眼科医师发现，国内近视学童比例提高，与在家看手机、电视、滑平板时间拉长「3C育儿」有关，医生提醒，12岁以下学龄前到学龄期是防治近视关键期，不要轻易消耗「远视存款」，每天户外活动120分钟以上，可以刺激视网膜产生多巴胺，预防近视，建议3岁起就应定期检查视力。

依据国民健康署最新「儿童青少年视力监测调查」结果，国内幼儿园小班近视率为6.9％、大班为9.0％，国小一年级为19.8％，到国小六年级已达70.6％，台湾18岁以下近视率在全球名列前茅。

「远视度数越高，表示存款越多」，高雄长庚近视防治中心主任、国健署与国教署学童视力保健计划主持人吴佩昌比喻，远视度数就像孩子的「视力存折」，6岁以下学龄前幼儿应有150至200度远视，国小低年级为100度、中高年级至少50度，较可抵抗近视。

吴佩昌也提出避免近视的「开源节流」法，例如多到户外照光，就是开源「进帐」，最新实证研究发现，学童每天户外活动达120分钟以上，可减少近视发生或度数加深，因为户外阳光可促使人体生成维生素D强化免疫力，且会刺激视网膜产生多巴胺，减少眼睛肌肉紧张，同时抑制眼轴拉长，即使是在树荫下、玄关散散步，都可以达到很好的照光效果，以预防近视。

相对的，近距离看书、玩积木，长时间画画、盯着手机、平板及电视，或是课后安亲班上课超过2小时等，都可能会伤害「视力荷包」因而近视，吴佩昌建议，观看书籍、电子产品需保持35至45公分距离，每用眼30分钟、休息10分钟，即使父母下班后也可带孩子散散步，虽没有太阳，但至少避开近距离用眼方式，就可以「节流」。

至于饮食部分，高端眼科诊所主治医师林珂如建议，可补充维生素A（地瓜、牛奶、鸡蛋）、β胡萝卜素（红萝卜）、维生素C（芭乐、奇异果）、叶黄素及玉米黄素（绿色蔬菜）、花青素（葡萄、茄子、紫米）及DHA（鱼类）等食物，最好以「原型食物」取代加工品，对预防近视也会有帮助。