「产后忧郁」突发难防！中医授自制「舒眠茶饮」助纾压解郁
▲产后体内贺尔蒙急剧变化，会影响脑部情绪调控。（图／取自免费图库Pakutaso）
日本女星竹内结子在家轻生，享年40岁，外传她疑似因为产后忧郁症走上绝路。对此，中医师指出，产后体内荷尔蒙急剧变化，会影响脑部情绪调控，妈妈容易出现睡眠不佳、疲倦、食欲改变、身材改变等因素，对生活感到悲观，甚至出现负面想法，建议可透过饮食来帮助舒缓情绪。
中医师王心眉指出，门诊曾遇过产后妈妈说自己心情容易烦躁、忧郁，尤其是喂母乳，睡眠容易受到影响，而除了生活作息的问题之外，还要面对一堆亲友对喂养孩子的指教，身心灵都承受极大压力，且多数家属都会把注意力放在新生儿身上，对于产妇的情绪很少察觉。
▲竹内结子疑似因为产后忧郁症走上绝路。（图／翻摄自竹内结子IG）
在中观点，产后忧郁属于肝气郁结、心神失养，因此「疏肝解郁」和「宁神养心」是治疗两大重点。王心眉说，产后给予充足的食物不见得能够帮助产妇完全恢复，还是要适当针对个人体质做调养，建议产后可自制舒眠茶饮「宁心健脑茶」，内含的菊花、玫瑰花有助疏肝解郁，帮助舒缓压力和改善失眠。
另外，王心眉也提醒，要避免产后忧郁症，除了生产前做好心理建设，产后也要适度运动帮助减压放松，身旁亲友应该多陪伴，主动帮忙照顾婴儿，让新手妈妈可以有机会放松休息，做一些喜欢的事，如果出现比较严重的产后忧郁症状，绝对不能轻忽，一定要赶紧就医求助。
【宁心健脑茶】材料：菊花3克、玫瑰花3克、柏子仁2克、珍珠粉3克、柠檬2片。 做法：将所有材料加入壶中，以500c.c.热水冲泡约15-20分钟，最后加上柠檬片即可饮用。
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