忧郁有解！医推变开心2穴位 7种快乐食物还助好眠

中医师王昱琳表示，中医也能治疗忧郁症，除了中药外，针灸也很有效，并分享日常保健可多按神门穴、三阴交穴。（示意图／Shutterstock）

吃这些食物能开心(制图/陈友龄)

现代人生活压力大，时常出现忧郁、焦虑及其它负面情绪，久不解决可能会对心理和生理健康造成重大影响。对此，龟山文学风泽中医诊所王昱琳表示，中医也能治疗忧郁症，包含中药、针灸都有效果。她并分享，日常保健可多按神门穴、三阴交穴，有宁心安神的效果；饮食方面，则可多摄取含有色胺酸的食物，如牛奶、香蕉、白带鱼等，能维持正向与帮助睡眠。

王昱琳在脸书专页「王昱琳中医师。芋泥の秒懂中医学。」发文表示，忧郁症除了看身心科、心理咨商外，其实中医也很有帮助。她说明，中医在治疗上，大致会从宁心安神及疏肝解郁2方向着手，前者着重舒缓心浮气躁、悲伤和过度思考，改善忧虑引起的失眠症状，常用中药包含红枣、百合及小麦等；后者则把身上过度紧张的气打开，改善郁郁寡欢及焦虑，常用中药包括玫瑰、柴胡和香附等。

除了中药外，王昱琳指出，针灸也很有效，她指出，根据2021年一篇SCI论文显示，针刺百会、印堂、神门和三阴交等4穴位，能改善失眠、焦虑和忧郁。

另外，王昱琳还分享日常可透过简单的方法找回开心，她特别推荐可多按神门穴和三阴交穴，前者位在手腕小指侧肌腱内缘的凹窝，可以宁心安神；后者在脚踝内侧凸凸的骨头往上两四指幅，在胫骨边缘。

至于饮食方面，王昱琳说，可多摄取含有色胺酸的食物，如牛奶、香蕉、起司、豆类、白带鱼、秋刀鱼、鸡肉及巧克力等，能稳定情绪、维持正向及帮助睡眠。