少年把握成长密码 才能高人一等
南韩演员李敏镐、金宇彬、歌手Rain等人平均身高超过187公分以上，各个长相帅气外，身高也高人一等，魅力旋风席卷亚洲，让不少网友好羡慕；而想要有如此高的身高，除了本身遗传基因要好之外，其实也和成长过程中所摄取的营养大有关系。至于正在成长阶段的少年们该如何掌握成长密码，家长们可要多用点心。
▲ 想要高人一等，做息要正常（图／健康医疗网提供）
想要长高是有方法可循的！中医师刘益伸表示，古人活动量大，多以运功散来提供发育，现代小孩少动，且有过敏体质，因此多会着重在调整体质；此外，还应补充营养、充足睡眠及运动。而且少年长高有固定时间，辨别生长板是否愈合，以腕关节X光或经由专业中西医师诊断就可看出，一旦生长板愈合，会错过长高时间。
什么年龄层是长高最重要的时期？刘益伸医师指出，一般而言，女生大约9-13岁，男生较晚，大约是11-17岁。女生在第二性征乳房长大后2、3年，初经来这段时间，服用长大人转骨方为宜，男性则是长喉结、声音变声等第二性征出现时就可服用（大约国中1、2年级因成长速度快慢因人而异故不一定为这段时间）。对于吃素的家庭，也可提供孩子转骨的药膳食疗，都有助于长大人。
刘益伸医师指出，以中药提供长大人一年四季都可以，而且会依照节气并看体质而有不同用药，并以补肾健脾为主，行气活血为辅；至于长大人中药有杜仲、续断、菟丝子、肉苁蓉与巴戟天等。并可搭配按摩穴位，或是以电疗及针灸穴位也有助于长大人，可针对肾经与脾经穴位做刺激，例如百会穴、四神聪穴及涌泉穴、足三里穴，以补肾健脾为原则。
想要「长大人」，青少年在生活起居与饮食要也应有所禁忌，而且青少年由于作息不正常，骨质流失很快，有些国中孩子甚至数值在不正常值以下，在转骨及保骨中就要特别注意。刘益伸医师强调，长大人有五大类食材应加强，包括牛奶、鱼、菠菜、红萝卜及柑橘类，而且不要吃冰冷或是高糖及高钠食品，以免影响脾胃吸收，尤其是不要吃太咸，因为吃太多含钠量高的食品，身体因要代谢掉钠，而会使钙质流失，进而无法补到钙。
能够长大人的补气健脾中药还有有人参、黄耆、茯苓、白术等，行气活血药有当归、生地黄、川七、丹参等。刘益伸医师说，经由适当的调理，青少年平均可长高10多公分；在门诊中，就曾诊治过一对兄弟，从国二时开始治疗，当时只有145公分，至高二时，一人长高到178公分，一人长高到172公分。想要长高还要遵循关键密码119、395。刘益伸医师强调，男生11岁、女生9岁时就可开始调养身体，进行3个月强力补养、9个月营养补充、把握5年黄金成长期，并有充足的睡眠、多摄取优良蛋白质、钙质及维生素D、多做伸展运动，身高才能高人一等。
资料来源： healthnews.com.tw/