iBEAUTY／呼吸就能瘦？演艺圈女星维持苗条身材的秘方

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

很多人都知道，为了让自己在萤光幕前惊艳众人，女明星们为了维持体态，可说是无所不用其极。演艺圈中知名的减肥女星，像是地才女星蔡依林，从出道初期，就是减肥为一辈子的目标，手段更是残不忍睹，为了要在萤光幕前美美现身，女星们可真是卯足了劲。

演艺圈三女星减肥法1. 舒淇一直以来都与性感齐名的影后舒淇，168公分的他，一直维持着50公斤的标准身材，不过对舒淇而言，平时在饮食上较没有相当严苛的限制，但若是决定要减肥后，舒淇则会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，但会搭配上极少量的淀粉，以免营养不良。▲影后舒淇身材一直保持的相当完美，原来就是靠着一直把自己幻想成是只「羊」。(图／新浪)

但是蔬菜与水果可不能同时吃，舒淇说，蔬菜与水果是她减肥时一天的主餐，但两者必须相隔三小时才能进食，在晚上六点后则不能再进食，以免发胖。在烹调上不加除了盐以外的调味料。饮料部分，除了水与小麦汁以外，舒淇滴口不沾。

2. 蔡依林蔡依林对自己相当严苛，并且视减肥人生终必做的事情，但是对自己要求相当高的她，也曾使用过许多错误减肥法，像是过水减肥法、吃减肥药、不吃淀粉等等，就为了自己的体重能够再下降，但是换来的，却是一身疾病，内分泌失调、失眠、贫血等等，一并而来。▲蔡依林对自己的身材要求相当苛刻，除了练舞外，瑜珈也是她相当热爱的运动之一。(图／蔡依林粉丝团、东北网)

经过这些地狱减肥法后，蔡依林开始使用一些正确的方法。她每天会使用笔记本，记录下自己今日所摄取的食物与热量，并仔细控管自己吃的食物，以免导致摄取过多热量。并且会喝茯苓与红豆、莲子所熬成的汤，能够解决水肿的问题。除此之外，蔡依林为了打造翘臀，平时只会坐椅子的前三分之一，并且能维持良好体态。 ▲近日发行新专辑的蔡依林，又展现出她身材迷人的一面。(图／蔡依林粉丝团)

3. ELLAELLA刚出道时，总被许多人说就像是个小男生一样，但是近几年的她，开始变得性感又火辣。ELLA在减肥的时候，坚持在睡前5小时内不进食，避免发胖，或是影响睡眠品质。ELLA在工作时，会利用鸡胸肉来取代白饭，因鸡胸肉富含蛋白质且热量低，是减肥时很好的小帮手。▲左图为出道初期的ELLA，右图为瘦身后的ELLA，婴儿肥明显消失。(图／妹妹瘦身、新浪)

本身歌手出道的ELLA表示，瘦小腹最简单的方法就是腹式呼吸法，这方法除了能够减掉小腹的脂肪外，也是唱歌的正确发声法。ELLA说，自己之前为了要筹备婚宴，相当注重身材，所以也曾进行过全身淋巴排毒法，去掉身体的废物。 ▲现在的ELLA已升格为人妻，但身材似乎保持的更完美。(图／ELLA粉丝团)

市面上有许多种减肥法，不论是哪一种减肥法，除了是否有效果外，最重要的当然还是「健康」，在两者不会互相抵触的情况下，才能够有效的减重。无论再有效的减肥法，如果不搭配运动，减肥时除了会碰到瓶颈之外，效果也不会那么好。

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