爱困又怕冷 不是变老！当心甲状腺低下 吃这些能改善
天冷疲倦想睡又怕冷，你不是变老！当心甲状腺低下作祟。(示意图/Shutterstock)
最近冷气变化大，有些人明明睡很多，但是总是觉得疲倦想睡觉，当温度下降时比其他人怕冷，而且常常扮随异常掉发，总是怀疑自己是不是老了？ 知名中医诊所中医师吴宛容提醒，这时可要当心，很有可能是甲状腺功能低下搞的鬼。
吴宛容医师说明，甲状腺是位于颈部前下方的内分泌腺体，其分泌的激素会影响全身的新陈代谢。
「甲状腺低下症」即指甲状腺无法制造足量的甲状腺激素供给身体所需，会造成全身性的代谢速度变慢，且好发于30至50岁女性或是本身有自体免疫疾病的患者，在生产后后特别容易出现。而天冷时症状会更为明显，包含突然的体重增加、四肢浮肿、肌肉无力、月经周期改变、注意力不集中、反应变慢，甚至情绪不佳等。
古早时常常是碘不足导致甲状腺低下，之后台湾的食盐加碘，基本上很少因为缺碘引发甲状腺低下，但2004年之后，盐品开放自由贸易，所以现在不管是国产、还是进口的食盐，就不一定都有加碘，也让甲状腺问题又开始慢慢浮现。
吴宛容医师建议，要知道常食用的盐是否有加碘，变成是一个要关注的课题；另外就要考虑免疫疾病导致的内分泌失调，常因工作压力，遗传因素造成自身的免疫细胞攻击自己的甲状腺，西医又称为桥本氏甲状腺炎，通常还会伴随其他的自体免疫疾病，像是红斑性狼疮、类风湿性关节炎等，好发在30岁左右的女性身上，由于身体的免疫系统会失调，「产生甲状腺的抗体，让免疫细胞去攻击甲状腺，造成甲状腺功能低下，但初期的时候症状并不明显，是一个缓慢发生的疾病。」而且症状并不特殊，所以很常找不出原因，所以当出现上述紧讯，建议先至医院做检查。
西医治疗主要是服用人工合成甲状腺素，不过吴宛容医师强调，很多时候，甲状腺只是结果，不是原因，真正的原因来至于身体免疫调节的失常，人体的内分泌是一个轴，包含下视丘、脑下垂体、甲状腺、神经与内分泌系统，息息相关，当环节出了问题，就会出现甲状腺功能低下的状况。
针对中医疗法，吴宛容医师提到，头皮针与耳针可以借由调节人体的新陈代谢来改善甲状腺低下的问题，耳穴中的丘脑、神经皮质下、兴奋穴和脑垂体等穴位和人体免疫力相关，经常刺激这些穴位，有助提升人体免疫力。
另外，甲状腺低下常见的体质为脾肾阳虚症，常用温补滋肾填精的中药如仙灵脾、黄精、肉苁蓉、菟丝子等。甲状腺荷尔蒙在中医归类为「阴精」的范畴，滋肾填精以复其阳是从根本治疗的方法，而严重的患者则建议先服用甲状腺素搭配中药与针灸也可减少甲状腺素的用量，降低身体的不适。
吴宛容医师说，要改善莫名疲劳，最简单的方式就是起来走动或晒太阳，当血液循环加速，不仅身体可以产热，而且血氧可以供应到全身组织，让人更有精神不怕冷，也可以喝热汤、姜茶等可以增加热能的饮料食物，只要多动多能让身体产生动能。
另外，医师还说，通常甲状腺机能低下的患者会有体重过重，容易疲倦水肿也常被便秘所困扰。除控制体重外，注意膳食纤维与水份的充份摄取也是重要的。另一方面缺碘也会造成甲状腺功能低下。
甲状腺功能低下者可多吃优质的蛋白质有助于提高新陈代谢的速度。包括南瓜子、牛肉、鱼、香蕉、和杏仁等。医师更建议多吃含碘丰富的食物，如海藻、海带、紫菜、贝类、虾、乳制品等，或市售精制食盐。
最重要的是要限制精致糖类，吃太多精制糖会增加发炎反应，甲状腺疾病会增加患第2型糖尿病的风险。甲状腺是荷尔蒙平衡和新陈代谢的关键腺体，最好避免吃过多精致糖，因为可能导致荷尔蒙紊乱、疲劳、情绪变化、抑郁症和体重增加。(编辑梁惠明)