日夜温差大筋骨旧疾易复发！　「浴足」加强关节抗寒力

▲冬天泡脚有助于促进新陈代谢及舒缓压力。（图／东森新闻／资料画面）记者李佳蓉／综合报导一名53岁的毛女士，退休一年利用空闲时间种菜，需要弯腰拔草，偶尔觉得腰酸，一周前因天气变冷，晨起突发腰部紧绷，起床翻身活动感觉酸痛。经中医薰蒸、拔罐及针灸治疗一周三次，腰痛已缓解恢复日常活动。医师提醒，进入冬季，昼热夜凉气候多变，除了容易伤风感冒，许多旧疾也跟着复发。

奇美医学中心中医部主治医师任东辉指出，人体某些部位对温度变化非常敏感，需注意保暖。「寒」为冬令主气，早晚气温变化大，需特别注意保护颈部、腹部、腰部和腿部。现代人长时间低头滑手机、久坐使用电脑，容易导致颈、腰部肌肉劳损，天气转凉后脊椎韧带损伤等疾病症状加重。▼医师任东辉示范缓解肩颈酸痛之穴位按摩。（图／奇美医学中心提供） 俗话说：富人吃补药，穷人泡泡脚。任东辉表示，很多人的关节在冬季开始怕冷、怕风，甚至刺痛、活动不利。医师建议，天气渐冷要注意关节保暖，洗澡时可多用热水冲关节或平时多热敷、用热水泡脚，加强关节的抗寒能力。

「树枯根先竭，人老脚先衰」他说，下肢有丰富的血液循环，中医也认为足部有六大经脉，掌管人体重要生理机能。提醒民众要即时增添衣服，防止腰背受凉。晚上睡觉时穿长裤，注意腰背、大小腿保暖，防止因受凉而让腰痛加重或者是小腿抽筋。

医师也提供简易浴足方：生姜、当归、桂枝、羌活、夜交藤、伸筋草、木香各三钱，用布包包起来，接一盆热水，药材先泡入热水中约10分钟，再把脚放入，泡约15~20分钟，水温以38~45度为宜，泡脚后发汗时需擦干，预防受凉感冒。睡前浴足有舒筋活络、舒缓压力、帮助睡眠、促进新陈代谢的功效。

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