保健常识／轻松当个睡美人
睡眠，占去人生的三分之一时间，好好投资睡眠，可以获得优质的报酬率。
轻松睡一个好觉，会有哪些好处呢？研究发现，睡眠可以帮助我们恢复体力、脑力和精神、舒缓压力、增强学习、保持健康。如果睡不好呢？将会导致白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、判断力减退、失去逻辑思考力、工作效率下降等。
夜夜入梦里预知健康状况
中国人常说：「日有所思，夜有所梦。」表示在大白天里的想法或事件，刺激了我们的大脑皮层，而且会留下痕迹，当睡眠来临时，这些留在大脑皮层的痕迹就会活跃起来，因此，我们就「做梦」了。做美梦、做好梦，有益于人体健康；做恶梦、做恐怖的梦，也会诱发一些疾病。所以站在医学的角度，「做梦」其实是健康的守护神，会预示我们的健康状况。
「做梦」是大脑事先演给你看，人会做梦是把白天学习的生活事件或经验，和过去旧的经验联结、编码、归档，所以有些以前看过、发生过的事物会被再「演」出来，在脑海里很像刚发生，所以会觉得似曾相识。梦境内容经常夸张，在实际生活里不敢做的事，在梦境可能会出现，这是因为大脑主导梦的区域是大脑基底核，资讯是没有逻辑的，想到什么就会冒出什么，所以当白天眨眼看过，就会在梦境出现，所以说日有所思，夜有所梦。
根据医学的实验，如果时常梦见自己生气，可能提醒你的肝脏有问题，如果你时常在梦境看到火，可能预示高血压找上你了，如果时常梦到喇叭高鸣，可能你的脑部有了病变……，所以做梦不是一件坏事，做美梦可以让你心情愉悦，做恶梦则可能是提醒你要注意健康。
睡出免疫力好睡胜过吃补药
有人喜欢大字型睡姿，有人喜欢趴着睡，有人喜欢侧身睡，到底哪一种睡姿比较好？其实睡姿以你觉得舒适最为重要。当我们睡着后，姿势会不断地改变，而准备入睡时，无论采用哪种睡姿，只要以自己感觉舒适为原则，让自己感觉舒服地入睡，才能使睡眠品质稳定。就学理、健康层面而言，的确有比较科学、正确的理想睡姿，但并非完全适用于每个人，找到最适合自己、最舒服的入眠姿势才是最重要的，只要注意不要让身体、内脏等器官受到压迫，尽量放松心情入睡。
更多精彩内容尽在本期【魅丽杂志 90期/3月号】