保健常识／你流对汗了吗？
大颗的汗珠流个不停，怎么擦都赶不上流汗的速度……您是否也有过这样的经验呢？这就是典型的「坏汗」。流错汗会让你加速老化，不流汗更是万病之源，日本「汗博士」教你如何流好汗，在生活中注意一些小习惯，就能更健康。
夏季慢慢步入尾声，但猛烈的秋老虎还是令人难耐暑热，恨不得整天关在冷气房里。虽然大家都知道吹冷气对身体不好，但总觉得没有那么严重？如果有这样的心态可要小心了，体温调节系统被干扰，会造成汗腺功能退化！
不流汗会使新陈代谢恶化
由于汗腺是在人类进化过程中最后出现的器官，因此也最容易发生功能退化的情形。流汗对人体非常重要，人体会借由发汗提高代谢，也利用代谢产生的热量温暖体内深处的内脏，并提升免疫力。同时，多余的热量以汗水的形式排出，来保护大脑、稳定大脑的温度，汗水可以说是代谢力的「保证人」。相反地，若无法顺利排汗，代谢机能和免疫力会下降，有可能引起各种疾病。
例如，人体不会流汗的状况，就如同汽车的冷却装置故障，在这样的状况下，无处可去的热气将会造成脑部受损。另外，不会流汗的人，身体会以低代谢作为对策。当代谢降低，不只产生的能量变少，血液循环当然也会变差，氧气无法被运送到人体的各个角落，会造成新陈代谢缓慢，也影响身体废物和毒素的排出功能。
流对汗 比流汗更重要
但是，只要大量流汗就没问题了吗？也并非如此，身体制造的汗水，有「好汗」和「坏汗」之分。「好汗」成分接近水，具有清爽、汗珠颗粒小、浓度较低等特征。它容易在皮肤表面蒸发，就算只有一点点排汗量，也能有效率地调节体温，不会流失身体需要的矿物质等成分；「坏汗」含有许多血浆成分，浓度较高，因此让人感到黏腻。汗珠颗粒大，所以难以蒸发，调节体温的效率不佳。再加上它因为容易让人流失身体需要的矿物质，如果大量排汗，就会引起夏季的慢性疲劳或中暑。
更多精彩内容尽在本期【魅丽杂志 84期/9月号】