趴睡当心落枕！美国专家整理出4大错误睡姿你有吗？
优活健康网记者张致筠／编译你都怎么睡？根据统计，人一生平均有3分之1的时间都在睡眠中度过。事实上，睡觉不只能养精蓄锐，达到休息效果，也是「调整身体」的大好时机；但若「睡得不好」，恐怕造成健康及骨骼伤害，对此美国专家整理出4大睡姿，解释其对身体的不同影响。
大字形、侧躺、背部朝上，你平常都怎么睡？这些看似极小的生活习惯，对人体健康可是有很大影响，一旦姿势不良，恐怕不只睡不好、精神不济，连骨头、神经都受到伤害；因此美国专家特地分析4大睡姿，供民众参考：
1）「海星姿势」高举上臂，易导致肩膀酸痛正躺且双手自然垂放的睡姿对脊椎最为健康、呼吸系统也相对顺畅；但如果双手上举呈现「海星」模样，可要小心双臂将重量压制肩膀，导致肩膀酸痛。
2）「趴睡」将脸偏向单侧，当心「落枕」习惯趴睡的人，为了呼吸通常会将脸部朝右或左，但其实这也是引起背部疼痛一大主因，常见的「落枕」多半为此造成，应尽量避免。
3）「胎儿睡姿」无支撑点，恐使脊椎受伤所谓胎儿睡姿，是指双脚与手肘弯曲、缩成一团，呈现胎儿模样；美国专家表示，虽然此姿势相对舒服，但却是最危险的睡姿。因为此时脊椎与脖子没有任何支撑，很容易造成脊椎受伤，还会使呼吸不顺，导致氧气量不足，影响睡眠品质。
4）「侧躺」压迫手臂，阻碍血液循环侧躺时若将手向前伸直，压在身体之下，会阻碍血液循环、造成神经负担并出现手臂与肩膀酸痛的问题，同时因为背部没有支撑力，易腰酸背痛，对胃及肺部等内脏都有不好影响。
最后专家建议，若感觉肌肉酸痛、不舒服时可利用枕头改善；如下背部酸痛，应采取正躺的大字形睡姿，并将枕头置于膝盖下以防止身体乱动；而惯于侧睡者可将枕头夹于两腿之间，有利减缓背部疼痛。资料来源：优活健康网