睡错更累！专家曝3大睡姿优劣　「网友最爱」惨败：这样躺超爽的

▲睡觉时你都喜欢侧躺、正躺还是趴着睡呢？（示意图／记者谢婷婷摄）

网搜小组／综合报导你睡觉时都怎么睡呢？姿势没睡好小心起床反而累，腰酸背痛的毛病全找上门！物理治疗师《三个字SunGuts》曾拍摄影片，以骨骼肌肉面讨论，分析网友最爱「3大睡眠姿势」优劣，并指出最正确的是正躺。反观古人认为对身体有益的侧躺，他则认为容易造成身体酸痛及落枕；趴睡则会引起胸闷不适，且容易因为歪头睡，让脖子单侧紧绷，甚至颈椎旋转错误，也是超NG睡眠姿势，而你，喜欢哪一种呢？

▲正躺时枕头没垫到脖子，反而让你越睡越累、脖子越睡越紧。（图／翻摄自《三个字SunGuts》Youtube）

物理治疗师《三个字SunGuts》指出，维持错误姿势太久会让身体受伤，而每天必须维持6～8小时的睡眠姿势就与身体健康有很大关联。他简单的将睡姿分为「侧躺、正躺及趴睡」，让网友们猜猜哪种睡姿是最自然、最放松的呢？答案是正躺！他认为「在这样的姿势下身体是最直最正的，脊椎两侧肌肉不会特别出力」，但也提醒正躺时枕头务必垫到脖子，而非只垫后脑勺让脖子悬空，睡了一夜放松不成反而越睡越紧。此外，枕头必须与脖子呈现一水平线，甚至微微偏高也OK。床的挑选上也要软硬适中，以手压床下陷2～3公分，一旦下陷超过8公分以上即代表太软了。

▲侧睡枕头太低，或是双脚没夹枕头，容易引起腰酸背痛。（图／翻摄自《三个字SunGuts》Youtube）

至于网友最爱的侧躺， 三个字SunGuts举古人俗谚「站如松，睡如弓」，意即站要站的直，睡要睡的弯，更有现代医学理论指出，右侧睡对于体内脏器血液循环较好，真有这么神？他认为，若以身体肌肉骨骼角度看来，其实侧躺反而易引起酸痛。首先，因脖子到后背与到肩膀的距离不同，因此若与正躺时采用一样高度的枕头就太低，睡久容易落枕；其二，侧睡时因上方那只脚会向下滑，而带动腰部变歪，因此需要靠夹枕头支撑上面的脚。

最后则是趴睡， 三个字SunGuts表示，许多人自述趴睡因为压迫胸口引发不适，但仍有不少网友喜欢与床铺拥抱的感觉。「高中时听说趴睡能让胸肌变大，所以那段时间我每天都趴着睡觉，结果我的胸肌一点动静都没有，而且我还每天落枕」。他说是因为趴睡转头的缘故，会使脖子单侧特别紧绷，或是让颈椎某几节旋转错位，「除非你的床上有个洞，否则我是不建议趴睡啦」。网友看完超吃惊：「侧躺抱着被被睡超爽的欸」、「可是我觉得趴睡是最爽的，正躺和侧躺会呼吸困难www」、「我都侧睡～真的膝盖要夹枕头保护腰部」、「只有趴睡才能比较好入眠」、「我小时候就趴睡，长大后我就发觉我的锁骨好像歪一边？」、「正躺容易鬼压床」、「有没有人像我一样都不睡枕头的.......」、「原来双腿夹枕头是这原因 ~~长知识了」、「我是听说趴睡的话女生胸部会变小」。