睡懒觉、窝在家整天、娱乐太疯狂...休息的3错误让你更累
累了需要休息，但很多人下班回家玩游戏、周末睡懒觉、节假日旅游行程排很满，专家说，这样的休息方式不科学，反而导致身心疲惫，甚至影响健康。专家建议，可以用运动缓解疲劳，或者和工作以外的人打交道，还有走一走从没去过的街道。
南方医科大学南方医院周迎春教授接受《生命时报》访问时说，现代人对于休息的认识有3个错误。第一个错误是，休息就是补觉；很多人面对疲劳第一个反应是「去躺躺吧」，但有美国研究发现周末喜欢睡懒觉的人更容易困倦。
第二个错误是，窝在家一整天；周迎春表示，看电视时长时间不换姿势，容易导致肌肉僵硬，而视线过于专注，可能导致眼睛干涩，如果节目或游戏过于刺激，还会引起头晕、头痛等。
娱乐活动太疯狂，则是第三个错误；有人喜欢约朋友去唱歌、看电影，但前者需要扯开嗓子，后者则要动脑思考，特别是看悬疑片、悲伤的电影。周迎春指出，过度言语伤气，过度忧思伤精动脾，这样的休息看似逍遥，却暗耗精力。
▲有些人休假喜欢用手机追剧，但可能因此更累。（示意图／记者周宸亘摄）
根据报导，北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君表示，休息的真正含义是，对于睡眠不足或体力劳动者而言，睡眠可以补充能量，排出体内代谢产生的废物，但对于脑力劳动者，放松神经才是关键。
李君进一步指出，大部分人的疲惫感来自对现有一成不变生活的厌倦，用积极休息代替消极放纵，才是重新找回工作和生活热情的最好办法。
李君建议，上班再忙，每天也应留出半小时运动，午休时可以帮盆栽换换土、修修枝叶，周末则把睡懒觉的时间拿来爬山，或者帮家具换换位置，买点喜欢的装饰品，都比赖在床上一整天好。
如果是喜欢「宅」着休息的人，李君则表示，每周最好拿出2、3天跟工作以外的人打交道，例如跟朋友喝咖啡、聚会等，听听他人的趣闻妙谈，不仅利于放松，还能开阔心胸。
李君也指出，旅行的关键是让自己感受到人生经验以外的风景、美食，而不是换个地方打牌、打麻将等，所以不妨去个一直让你好奇的地方，感受当地风貌；如果没时间出去，也可找一条从没去过的街道，去发现别样的风景。至于补觉，最好补午觉，还要控制在1小时内，以半小时为宜。