为什么午休越睡越累? 专家告诉你「休息20分钟」最有用

午休若睡超过30分钟,起来会更累。(图/达志示意图

生活中心综合报导

午休是很好的休息方式,能帮助大脑放松活络思绪,但你有发现虽然经过短暂休息后,醒来却更加疲惫吗?根据《生活橘报》报导,如果睡超过30分钟进入深层睡眠后,你会很难在短时间内抽离,所以睡眠专家Dr.Michael Breus表示,要让大脑恢复最大的效益,只要专心睡上20分钟即可。

专家发现在20分钟的午休睡眠时间下,可以提升专注力及大脑的清晰能力,这样的思维持续长达3~4小时之久,但Dr.Michael Breus指出,如果睡眠超过半小时以上将进入深层睡眠,通常很难在短暂时间抽离,所以会造成醒来后更疲倦或比睡前更累。

研究也显示,大致上短暂休息睡眠时间约为5至10分钟,如果跟未休息的大脑相比,这短短的时间就能瞬间提升大脑认知与学习能力,如果你希望只有短暂休息,就要达到大脑快速充电的效果,那就休息5至20分钟吧!★图片为版权照片由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用,任何网站报刊电视台未经达志影像许可,不得部分全部转载!