专家亲授3大高效休息法！跳绳五分钟、有噪音更好睡
工作和生活之间的平衡，是每个人都要学习的课题，有人认为周一到周五是辛苦的上班时间，周末才能好好休息。其实不然，《5分钟商学院工具篇：人人都是自己的CEO》一书教你从以下3个方法入手，每天都能帮助自己真正休息。
作者却认为，把工作放在生活的对立面时，希望工作和生活「平衡」；可是，把工作当成生活的一部分时，就会希望工作和生活「整合」。真正需要平衡的，不是工作和生活，而是它们的对立面──休息。工作辛苦，生活也很辛苦。感觉累的人，不是生活少了，而是休息少了，以下就提供三种休息工具，一起来看看。
科学家发现，人类几乎无法在零噪音的环境里生存，有实验表明，人类在消音房间里待五分钟，耳膜就会开始疼。那种均匀的、类似于电视杂讯音的白噪音，相对于特别安静的环境来说，反而有助于放松和睡眠。
Relaxio是一款知名白噪音软体，里面除了电视杂讯音之外，还有下雨、刮风、流水、火车、咖啡厅等日常环境噪音。让人能够更容易放松下来，快速进入睡眠。
在旅途中，营造黑夜环境，是入睡的要点。为了能在交通工具上快速入睡，并拥有高质量的睡眠，随身携带一个眼罩，能够营造黑夜的氛围。另外， 也推荐一次性蒸气眼罩。眼罩打开后， 能用比较舒服的温度，自动发热20分钟左右。戴上眼罩，加上主动降噪耳机，耳机里播放着泉水击打碎石的叮咚声，就能轻松入眠。
三．跳绳
更好的休息方式是运动，心肺功能相当于汽车的「排气量」。排量5.0的车，在高速公路上就比排量1.6的车性能更好，更有可操控性。同样道理，心肺功能愈好的人，愈能轻松驾驭一天的工作。
所以最后选择效率极高的运动方式：跳绳。跳绳五分钟，相当于慢跑半小时。姿势正确的话，跳绳对膝盖的伤害只有跑步的七分之一。
★书名：《5分钟商学院工具篇：人人都是自己的CEO》★作者：刘润★出版社：宝鼎出版★出版日期：2019年1月4日★建议售价：新台币360元