一天五分钟「泡澡瘦身法」　雕塑身材、皮肤亮泽更好睡

▲在日常生活中偶尔养成泡澡的习惯，可以消除疲劳。（图／达志／示意图）文／山崎真由美一边感受温热、水压和浮力的「泡澡瘦身法」，是用来雕塑身材、实现美丽曲线的最强瘦身武器，尤其推荐给只淋浴的人，一开始请持续七天以感觉到烫的四十一度水温浸泡五分钟，先从养成习惯开始。

接着持续七天再以四十一度水温浸泡十分钟，并加入能舒缓肌肉和关节、消除白天疲劳的简单伸展操。在第2阶段时睡眠品质会变好，并能慢慢发现自己身体上的变化。第3阶段是持续七天以感觉微温的三十九度水温浸泡十五分钟，同时进行稍微增加负荷的伸展操，最终挑战目标是持续七天以三十九度水温浸泡二十分钟。

总计为二十八天。因为这样的天数，几乎与肌肤的新陈代谢（皮肤细胞的再生循环）速度一致。在完整体验这个方法后，除了能感受身体状态和睡眠品质的变化外，还可察觉到肌肤的改变。

「泡澡瘦身法」二十八天计划第1阶段持续七天以四十一度水温浸泡五分钟目的：让身体出汗、提升睡眠品质，让肌肤色泽变得明亮。第2阶段

持续七天以四十一度水温浸泡十分钟目的：消除疲劳和身体僵硬，打造易瘦体质。第3阶段持续七天以三十九度水温浸泡十五分钟目的：借由伸展操刺激肌肉，雕塑介意部位的线条。第4阶段持续七天以三十九度水温浸泡二十分钟目的：落实泡澡的习惯。本文摘自《天天5分钟 快速有效的泡澡瘦身法》／山崎真由美／天下杂志★图片为版权照片，由达志影像供《ETNEWS新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！欢迎加入《ETNEWS健康云》LINE官方帐号~掌握最新医药健康讯息