一回家就洗澡？再等等...「睡前90分钟」洗让你更好睡
你是早上洗澡派还是晚上洗澡派？两者虽各有拥护者，但如果你是常失眠的人，不妨从今天开始试试「睡前」洗澡吧！威尔康奈尔医疗中心睡眠医学中心的研究指出，睡前淋浴能帮助放松，并可以在身体体温降低的过程中带给你一夜好眠。
这项针对沐浴时间对睡眠品质影响的研究结果指出，每天睡前淋浴或泡脚的人，可以更容易入睡。研究者Augelli博士表示，淋浴后身体变热，在冷却的过程中，会可以提供给大脑「睡觉时间到了」的信号，让你变得更好睡。
▲睡觉示意图。（图／达志／示意图）
什么时候是洗澡的最佳时机呢？研究指出，「钻进被窝前的90分钟」是最好的洗澡时间，刚洗完澡的时后身体会发热，感觉会更加灵敏、脑袋也会变积极、具创造力，不过随着时间过去，身体开始冷却，体内系统就可以进入准备休息的状态。睡前90分钟洗澡不仅可以让身体能够有充足的时间调节生理时钟，更有充分的时间弄干头发，不会让头皮、枕头因潮湿而容易孳生细菌。
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