你是回家先洗澡or睡前洗澡？　研究告诉你「哪个对身体好」

▲下班后洗澡还是睡前洗澡对身体较好？（图／达志／示意图）

国际中心／综合报导

相信不少人都习惯于下班后洗澡，借此消除一天的工作疲劳，不过最新的研究显示，睡前90分钟洗澡较下班后洗澡来的健康，还能提升睡眠品质；另外，研究人员也建议，洗澡不宜洗太久，10分钟即可。

先前研究指出，早晨洗澡有助于清醒脑袋，还能迅速提振精神。如今威尔康奈尔医疗中心睡眠医学中心研究中心也声称，晚上洗澡也是一门学问。根据外媒报导，研究人员黛安娜（Dianna Augelli）透露，睡前90分钟洗澡对身体较好，因透过洗澡这个动作能获得些许放松，同时脑部进一步接受到「睡眠讯号」，再用90分钟的时间调节生理时钟，进而提升睡眠品质。

黛安娜表示，洗澡会令身体的体温升高，然而随着体温下降，睡意也明显提升，这段「冷却过程」可进一步提升睡眠品质。

这项研究调查了9名女性，研究人员将她们分为3组，第一组于睡前洗澡，第二组则为睡前温水泡脚，第三组人员睡前不洗澡也不泡脚。结果显示，第一、二组进入睡眠的时间较快，且品质也较第三组好。

此外，黛安娜也建议，洗澡千万别洗太久，最佳的时间为10分钟，水温设定为37度左右，才能避免皮肤干燥、红肿等问题。