叶宇峰／洗冷水澡真的对身体好吗？
「冲洗冷水澡，可增强人体抵抗力与免疫力」「冲洗冷水澡，能够有效地减肥瘦身」近年来有愈来愈多提倡冲洗冷水澡对身体好处多多的信息与研究被提出发表，可能也有不少人开始身体力行、亲身尝试。不过，冷水澡真的能达到那么多功效吗？是否对人体会有副作用呢？冷水澡适合所有人冲洗吗？
增强免疫力？
有部分人士主张每日冲洗冷水澡可达到强身健体与延年益寿的效果，也能增强免疫力减少感冒与生病的机率，甚至对于心血管系统、神经系统、消化系统与皮肤表层都有不少益处…不过，以目前被证实的资讯而言，冷水澡真正显著提升的方面是身体的耐寒能力和对温度变化的适应程度，在同样低温严寒的状况下，洗冷水澡的人会比一般人更能习惯这个环境，耐寒力与抗压性会更胜一筹；冷水澡不一定会让身体更健康，不过会加强对外界恶劣环境的适应力，对意志力与耐力而言是货真价实的锻炼。但是对于增强免疫力这点，到目前为止并无实质的科学量化证据与研究，对其他器官与系统的益处，更只是学术理论上的推测与假设，还有待时间与医学科技的证明。
对人体有何帮助？
冷水的刺激，会使人体分泌大量肾上腺素与甲状腺激素，使得呼吸加快与心跳增加，全身也开始产生热量。所以人们会感觉精力充沛与体力大增，也提升了御寒能力。除此之外，还能刺激中枢神经释放脑内啡（Endorphin），让人体产生兴奋与快感，可有效驱散焦虑忧郁等负面情绪，思绪与心情会变得更加正面乐观，整体感觉更加自信!!所以其实冲冷水澡对于情绪上的影响会比生理上的影响更为显著明确。
燃脂减肥的效果？
洗冷水澡时，为了让身体感到温暖，会开始带动脂肪燃烧进而产生热量，体内的褐色脂肪（Brown adipose tissue）受到刺激后，会促进并且加速白色脂肪（White adipose tissue）的燃烧消耗。可能有人会认为可利用洗冷水澡来对抗脂肪兼瘦身，但可惜的是，此举的成效十分有限，根据国外的医学实验，若是日复一日的冲洗冷水澡，长期下来也只能瘦大约4～6公斤，与其仰赖冲冷水澡，倒不如从运动与饮食控管方面着手还更加实际管用，而且人体若处在低温下，食欲会大幅提升，可能减少一点点的脂肪，却无意间摄取了更多的热量。
什么人不能洗冷水澡？
刚打完球时，满身大汗，很多人喜欢直接冲冷水，畅快又清凉；但是剧烈运动后，人体代谢机能旺盛，血管扩张导致血液循环加速，排汗散热机制也开始运作，若此时皮肤接触到冷水，会造成血管瞬间收缩导致血液循环系统异常，不但会阻碍散热使得体温增高，也会增加心脏负担并引起头晕或休克等症状；运动完后全身肌肉疲劳紧绷，若受到冷水刺激，也可能引发抽筋或肌肉痉挛等伤害。所以，从事高劳动力工作或者刚结束性行为后等等会造成血液循环加快、产热增加并让肌肉处在紧张状态的状况下，皆忌讳冲洗冷水澡。
民间传言冲洗冷水澡可帮助酒醉者醒酒解醉，但是饮酒后会消耗人体内储存的大量葡萄糖，将其转化成热量消耗掉，此时体温将明显下降，皮肤的毛细孔全部打开，此时若冲洗冷水，又将迫使毛细孔急速收缩，身体器官将无法承受！另外，高血压与冠状动脉疾病患者，若贸然接触冷水，血管急速收缩会造成血液大量回流心脏，导致血压飙高，所以也不建议冲洗。
女性在生理期、哺乳期和怀孕期间，抵抗力较差，若遇到冷水刺激，可能会造成内分泌失调、经期不顺、停经和腹痛等，细菌与病毒也容易进入阴道进而诱发阴道炎与骨盆腔炎等妇科疾病，对于女性的生理状况与怀孕都是不利的影响，女性若要冲洗冷水澡，需要非常的谨慎小心。
总之，笔者认为，冷水澡并非万灵丹，规律的作息并养成运动习惯还有注意饮食均衡才是保健养生的不二法门。
热门推荐》►「东奥正名」公投若过了，国际就会承认「台湾」吗？►宝可梦不是救观光万灵丹！►家长们！性教育不可怕，健康地面对孩子的「好奇」吧！►不认同？投下反对才是抗衡
●以上言论不代表本网立场。论坛欢迎更多声音与讨论，来稿请寄：editor88@ettoday.net
（责任编辑：蔡易轩）