1天洗太多次「很傷身」！醫師提醒天冷洗澡要注意：水溫、時間是關鍵

医师提醒，一天若洗太多次澡其实「很伤身」。示意图／ingimage

冬季气候寒冷，许多民众喜欢利用热水澡让全身暖和起来，但一天若洗太多次澡其实「很伤身」。重症医师黄轩提醒，若洗澡太频繁、清洁力过强，恐怕会破坏皮肤表层的皮脂膜，造成干燥、搔痒、脱皮的情况发生。

微创手术重症医师黄轩日前在脸书粉专中提到，冬天气候寒冷，本就容易因出汗少、皮脂分泌减少而感到干痒；女性与老年人则较高机率好发「乏脂性湿疹」，是一种慢性、复发性的皮肤疾病，在医学上被称为缺脂性皮炎、乏脂性湿疹、老年性瘙痒症或冬季型瘙痒症。

若是想要避免洗澡过后的干痒，可以尝试以下4种方法：

1.控制洗澡时间与水温

不要洗太久、搓太狠，水温也不宜超过40度，且建议控制在5～10分钟，泡澡则最好不要超过20分钟，以防止皮肤角质层受损，导致干痒或出现胸闷、供血不足等不适症状。

2.选择温和的清洁产品

皮肤较干燥的人应避免使用清洁力过强的皂基沐浴乳，改选择滋润型、温和型沐浴露。若每天洗澡，甚至只需用清水冲洗即可。

3.洗完澡后立即保湿

多项研究指出，使用身体乳（含有甘油、尿素或神经醯胺成分）能有效缓解皮肤干燥及瘙痒，建议在洗完澡后3分钟内，趁皮肤仍湿润时立即涂抹，效果最佳。

4.减少洗澡频率

建议高风险族群（老年人、异位性皮肤炎患者、肌肤干燥或敏感性皮肤人群、慢性疾病患者）特别注意水温与保湿，也可补充饮食中的不饱和脂肪酸（鱼油、坚果），并保持室内湿度40%-60%，才能够更好地预防皮肤干痒问题。