「7个洗澡细节」连处女座都忽略！ 医：天凉每周洗1～3次
▲你每天都洗澡吗？医生分享7个小细节你都做到了？（图／达志／示意图）
结束忙碌的一天，回家就想洗个澡、耍个废让身心放松下来，但若洗澡时间和水温不对，你洗的可能是一次「失败的澡」。《生命时报》采访中国医学科学院阜外心血管病医院朱俊主任、北京同仁医院心内科主任医师王吉云、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、南京市中西医结合医院针推副主任戴奇斌，统整出关于洗澡的「7个小细节」，连吹毛求疵的处女座都可能会忽略！
该文提到，洗澡的时间长度应为盆浴20分钟、淋浴则不超过10分钟尤佳。频率为天热每天最多一次，天气凉爽时，每周洗1～3次，言下之意为「澡，不用天天洗」。水温要控制在35℃～40℃间，洗澡时间应挑在饭后休息1小时或睡前2小时较好。
别小看洗澡很简单，遵循每个小细节才算洗好澡：
1.正确洗澡顺序：洗脸→洗身体→洗头由于浴室的热气会让毛孔扩张，所以先洗脸能够避免污染物阻塞毛孔。洗脸也该以鼻子为中心向外清洗。天起冷时，建议先用热水将脚冲热，洗澡先从远离心脏的四肢开始，最后再洗头。
过去《ETtoday健康云》采访尔雅中医诊所中医师林佳蒨，她提到，由于身体无法适应太大的温差而导致血压忽高忽低形成中风，因此先洗脸及手脚，再洗最主要的身体和头部，以此顺序是可行的。
2.洗澡前做好地面防滑有研究显示，跨出浴缸或是走出浴室的那瞬间最容易滑倒，因此建议穿防滑脱鞋，或是在浴缸旁加设扶手，避免摔跤。尤其是家有容易因滑倒而重伤的老人更应加强此类安全措施。
3.冬天洗澡钱要先暖身洗澡前先暖提高体温，像是原地踏步、伸展或是扭腰等等，以暖暖身子不出汗为宜。
4.补足水分洗澡前先喝水能预防洗澡时水分大量流失；洗澡后也要感块喝水。老年人最好以小口、速度平缓的喝。
5.注意浴室通风燃气热水器使用不当容易引发一氧化碳中毒。用电热水器或是太阳能热水器于密闭空间洗澡，时间太常也易缺氧。
因此专家建议，洗澡时应打开浴室排风扇，或是将窗户开小缝透气。洗完澡后应将热水器关闭，打开浴室门，让排风扇在运转半小时。
6.搓洗不要太大力很多人为了洗掉身上的污垢，常会用力搓洗，但其实这些「泥」能保护身体免受外界损害，防止体内水分散失。所以建议洗澡时以柔软的海绵轻擦洗，只要加强手肘、膝盖等部位即可。
7.沐浴乳挤少点某些中低价位的沐浴乳中含有「月桂醯胺丙基二甲基甜菜碱」会伤害皮肤。长期使用可能引发干燥、过敏性皮肤炎等等。建议选择无香味、功能简单的沐浴乳，每次挤一元硬币大小使用即可。
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