天冷洗澡藏猝死危机 医：2小细节别漏掉

每当气温骤降时，猝死不幸事件总会陆续传出，除了外出记得保暖外，洗澡时的眉角也要非常注意。（示意图：shutterstock／达志）

每当气温骤降时，猝死意外事件常会陆续传出，除了外出记得保暖外，洗澡时的眉角也需要留意。对此，医师提醒，晚上洗澡前，应先让身体回暖后再洗澡；洗完澡后，则要立刻穿上保暖衣物，以免因温差变化过大，增加心血管疾病发作的风险。

近来天气降温明显，营养功能医学专家、医师刘博仁就在个人粉专发文提醒，保暖是寒流来袭的首要重点，尤其洗澡前后须特别注意。他指出，晚上洗澡前，要先等到身体暖活起来才进行；洗完澡后，应立即穿上保暖衣物，以避免温差过大引发血管过度扩张、快速收缩，进而增加心脏疾病及中风发生的可能性。

关于为何很多猝死案例都发生在洗澡后？心脏外科医师袁明琦曾于《医点不夸张》表示，由于洗澡时水很热，洗完澡到外面要擦干身体又很冷，在处于一冷一热环境下，一般人可以调节的很好，但像是高血压患者，动脉血管已经硬化，或长者本身有在服用降血压、心脏控制的药物，对于瞬间的温度变化来不及反应，血管放松、血压一往下沉时，都会造成急遽的反应，恐致心肌梗塞、脑中风而倒下。

袁明琦建议，在洗澡过程中，首先要注意浴室的温度，务必要调节的非常好；另外，要预期接触到热水时，血管会放松、血压会往下沉，所以手、脚及头部可以稍微伸展一下，尤其从浴室走出来的当下，要多做一些动作，使自身血液能够循环起来，多少能达到一定程度的帮助。

最后，袁明琦说，长者洗完澡后使用加热毛巾，虽只是小小的步骤，却可能有很大的帮助；且很暖的衣服也要赶快先穿上，才再来擦头，也是很不错的方法。

另外，对于老人家冬天洗澡必须由脚往头洗，先洗头容易导致中风的说法，卫福部先前澄清，目前并没有实证显示洗澡顺序和脑血管疾病有直接关系。医学研究显示，短时间过于激烈的周遭温度变化，与脑血管风险较为相关。因此，应留意在气温骤降的环境，如早晨起床离开被窝、由温暖的室内走至寒冷的室外、日夜温差大的地区等，适时添加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，确实做好保暖措施。