别先冲身体！医曝「冬天洗澡2危机」　漏掉6小细节恐丧命

图、文／今健康

你平常洗澡都怎么洗？

入冬后天气逐渐变冷，过去我们也常见在浴室发生晕倒等憾事，由此可见洗澡的方式对于健康也很重要。究竟洗澡对于健康有些什么样的影响？洗澡时又该注意些什么细节避免憾事发生？来看医生怎么说！

【温差易引中风等危险，冬天洗澡要留意】

高龄医学科／吴芝颖医师表示，在洗澡的时候，尤其是洗热水澡，身体的温度会逐渐上升，身体周边的血管就会扩张，血流就会容易分散在周边的血管，可能就容易造成回心的血量略微下降。而在此时环境等又出现了冷热的变化，就有可能会触发心肌梗塞、中风等风险，所以冬天洗澡的时候应多加留意。

【冬天这样洗保护心血管】

＜洗澡前，先开暖气或是热水＞

医师表示，为了防止前述的冷热变化出现，许多人浴室会有加装暖气，在洗澡前就可以先把暖气打开，让浴室比较温暖；而如果没有装暖气的朋友，也可以在洗澡前先开热水，也能让浴室先暖起来。其后再把衣服脱掉开始洗澡，如此便能降低心肌梗塞、中风等风险。

＜洗澡时，先洗手脚再洗身体＞

而洗澡的顺序，医师则建议先从手脚开始洗，然后再冲到身体的中心，这样比较能适应温度变化。

＜洗澡后，在浴室先穿上衣服＞

洗完澡之后，如果能在浴室先穿上衣服自然是最好的，如此更能让身体保持温暖，避免温度相差太大。

【泡澡注意这4点更安全】

而许多人也都有泡澡的习惯，医师表示，泡澡时有时候泡太久容易出汗过多，恐造成头晕、严重可能热休克等，而往往危险发生的时候一晕倒、撞到头就昏在浴室中不知久。所以建议泡澡的时候要注意4点以策安全，特别是有三高、心脏问题、年纪较长者更要特别注意。

1.水温不要超过41度。2.时间不要超过10分钟。3.泡澡前先告知家人。4.家人可适时留意察看。

【如有降血压药应与洗澡时间错开】

医师表示，有吃降血压药的朋友也要留意，吃药的时间应和洗澡时间错开，因为吃完降血压药血压就已经下降了，如果再洗热水澡，周边血管扩张血压也会下降，那么血压就会再更低，就容易出现低血压、晕眩等状况，应多加留意。

【饭后短时间内也不宜洗澡】

吃完饭后为了协助消化血液多会集中在肠胃，此时如果去洗澡，血液又会分散至周边血管，容易影响消化，且对心血管的健康也不利，所以饭前饭后短时间内建议先不要洗澡为佳。

本文经授权转自：今健康「冬天洗澡防中风、心肌梗塞！医：先洗手脚再洗身体，这些细节都要留意！」