吃饱后别再做6件事 喝茶、洗澡都错了 医曝下场

现代人生活紧凑，常常吃饱后就赶紧做其它事，但小心有些行为恐对健康造成负面影响。（示意图：shutterstock／达志）

现代人生活紧凑，常常吃饱后就紧接着做其它事，但小心有些行为恐对健康产生负面影响。对此，胸腔暨重症专科医师黄轩点出6件吃饱后不能马上做的事，包括运动、洗澡、睡觉、抽烟、喝茶、繁重家务等。其中他提到，餐后立刻饮茶可能会加剧铁质的缺乏，尤其缺铁性贫血族群更要特别注意。

医师黄轩在个人粉专发文表示，吃饱后身体会开始进入消化模式，此时有些活动，恐影响消化系统的运作，甚至对健康造成负面影响。并整理出以下饭后要避免做的6件事，以供民众参考：

1、不要立刻运动：饱餐一顿后，身体需要将大量血液送往消化系统以帮助消化，若此时进行运动，需要的血液会被重新分配到肌肉，导致消化系统的血液供应不足，从而引起消化不良或腹痛。特别是剧烈的运动，如跑步或举重，可能会对饱满的胃部造成额外压力，使胃内容物被迫逆流，甚至引发呕吐的反应。

2、不要立即洗澡：尤其是热水澡，会导致身体表面的血管扩张。这种血管扩张会使血液流向皮肤表面，从而减少了肠胃的血液供应。由于血液供应减少，连带影响肠胃的消化能力，导致消化速度变慢，甚至出现消化不良的状况。

3、不要马上睡觉：餐后立即躺卧会导致胃部蠕动减慢，使食物于胃中停留时间变长，进而引起消化不良、胀气。此外，胃中的酸性物质，也容易逆流到食道，从而引起火烧心等不适感，特别是对于有胃食道逆流者来说，症状更容易加剧。除了影响消化，还可能与肥胖和慢性病的风险增加有关，主要在于缺乏适当活动，导致身体新陈代谢受影响。

4、不要马上抽烟：此举会刺激胃酸分泌，增加胃部负担，从而导致消化不良。还会使尼古丁吸收速度加快，不仅会加重心血管系统的负担，还会对消化道的黏膜造成刺激，增加患上消化性溃疡的风险。

5、不要立即喝茶：茶叶中的单宁酸，与食物中的铁质结合后，可能会形成不易被人体吸收的复合物，从而降低铁质吸收率，尤其是植物性食物中的非血红素铁。对于缺铁性贫血族群来说，餐后立即饮茶可能会更加剧铁质的缺乏，务必要注意。

6、不要立即做繁重家务劳动：如马上扫地、拖地，或搬运重物，其通常需要弯腰和扭转身体，可能会对胃部造成压力，导致消化不良或腹部不适，影响食物的正常消化过程。不过，简单的家务劳动例如洗碗、清洁桌面等是可以的。

黄轩提醒，健康的生活方式，是需要民众在日常生活中做出明智选择，吃饱后务必要避免马上做上述事情，应给身体30分钟～1小时来消化，然后再进行日常活动才适当。

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