吃饱立刻吃水果会腹泻？ 「饭后别做」5件NG事...很伤身
▲饭后需间隔半小时再吃水果比较好。（示意图／取自librestock网站）
不少人喜欢吃饱饭后立刻吃水果、出门散步或是洗个热水澡，但这些生活中习以为常的习惯，长期下来可能会不经意地影响健康。国外网站《Little things》分享「饭后最好不要」做的5件事，看完之后就别再犯！
1.饭后最好不要：吃水果你饭后一定要吃水果才觉得营养均衡吗？其实晚餐过后需要经过1至2小时的时间消化，所以如果你饭后立刻吃水果，肠胃会因为还再消化前面的食物而影响吸收，长期下来，会有腹泻、腹胀或便秘问题。
2.饭后最好不要：立刻出门散步吃饱饭出门散步是一件有助于消化的事情，但对于一些体质、消化差的人来说，饭后散步会影响吸收，建议最好是在饭后间隔半小时再开始，而且不要走太久。
3.饭后最好不要：洗澡洗澡会让体内血液浓度升高，相对肠胃的血流量就会减少，所以饭后马上洗澡容易引起消化不良等问题。
4.饭后最好不要：喝浓茶有些年长的人喜欢饭后来杯浓茶，但浓茶会冲淡胃液影响食物消化及吸收，长期下来会有贫血问题，所以真的想喝茶时，建议还是浓度偏淡一点好。
5.饭后最好不要：直接去睡觉胃里还有食物没消化完就跑去睡觉？可能会影响吸收，再加上饭后脑部供血量会不足，立刻躺平会有中风危险。