iBEAUTY／穿上衣怕肥肉四溢？　改掉坏习惯不大腹便便

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

延续夏天的流行趋势，尽管已经进入秋季，女孩们的上衣却没有因此变长，因为这是「短版上衣」的时代。许多女孩都有「大腹便便」的困扰，但又希望可以走在潮流尖端，也穿上露出小蛮腰的短版上衣，今天就一起来纠正平常的错误行为，让「肥肚肚」远离我们！

让「肥肚肚」找上门的三个坏习惯！一、「大碗装东西吃才过瘾」《法国国家医疗健康研究所》做的调查发现，人们吃东西的单份食品重量，与是否肥胖有相关性。由此可知，若每餐吃东西都用「大碗」盛装，吃下去的热量相对也更多，囤积在体内而转化成脂肪，是让你变成「小腹婆」的元凶。从现在开始，选用小碗或较小的碟子作为吃饭的工具，就能抑制口腹之欲。

二、「冰凉凉的饮料每天都要来上一杯」许多人都知道，减肥的人一定要「禁吃冰品」、「禁喝冷饮」。常吃冰品或冷饮的人，会让人体基础代谢率下降，不但容易囤积脂肪，还会导致体内废物及水分滞留，让人又胖又肿。因此，常喝温水、热汤才是赶走肥肚楠的好习惯。

三、「来碗宵夜填填肚子吧！」许多人都有在睡前吃宵夜的习惯，盐酥鸡、泡面都是宵夜的好伙伴，然而，吃饱饱的入睡容易造成腹部的脂肪堆积，还可能会有胃胀气的风险。如果担心夜晚会敌不过贪吃的欲望，可以在晚餐时，不刻意缩减食量，若真的忍受不住饥饿，就吃点蔬果果腹。

妳有没有发现自己就是长期有这些坏习惯，才导致腰间肥肉怎么都瘦不下来。从现在开始，养成良好的习惯，就能让自己的小腹日渐平坦，再也不会有「小腹婆」的称号了。另外，若想要穿着「短版上衣」时有更好的体态，可以搭配简单的腹部肌力运动，就能越变越美。

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