便便黏马桶是大肠癌征兆？专科医：其实是2坏习惯害的
多吃高纤的蔬果及多喝水，粪便的型态就会比较健康。(达志影像/shutterstock)
奇怪，为什么有时候解出的大便很黏，黏在马桶壁上面，冲了好几次都冲不掉，会不会是生病了？上厕所时，有时候是很干的绵羊便，有时候是正常金黄色、硬度刚刚好的便便，有时候的大便却很黏，而且黏在马桶壁，冲水几次都冲不干净，这是为什么？
肝胆肠胃科医师施政言表示，粪便主要的内容物是纤维，若摄取较多蔬菜、水果、谷类（糙米）等，因纤维比例高，进入肠道后就会形成「成形的粪便」。换言之，如果摄取太多高油脂、高蛋白或精制淀粉（如白米、玉米粉）的食物类型，大便就会比较黏。
现在30多岁的年轻族群，有相当高比例的人肠道缺乏弹性，健康度比40岁以上的人差，这是因为常吃速食、高油脂食物导致，反而比吃粗茶淡饭的年长者肠道来得不健康。
目前并无直接证据显示，黏稠的大便的人得大肠癌的机率比较高，不过，由于高油脂食物本身就是致癌因子之一，因此，间接导致大肠癌或其它癌症机率可能较高，所以应多吃高纤的蔬果及多喝水，粪便的型态就会比较健康。
粪便完美颜色是金黄色？施政言提及，并不是每个人的大便都可以很完美，一般而言，只要颜色不要太深，浅咖啡色也算健康；若粪便在体内积很久才排出，变成深咖啡色或墨绿色则是宿便；若是柏油沥青色，看起来黑黑水水泥巴状，可能是肠胃道出血，要赶快就医。
施政言解释，健康粪便是黄色的，是因混杂了胆汁颜色，若胆管阻塞无法分泌胆汁，则会变成灰白色，这是不正常的颜色，要就医检查。
除了颜色外，健康的大便成条状，长度是1截约3公分，大约要排出2～3截才达到1天正常的量；若可以把大便解得很长，每截都超过3公分，也算是正常。
大便的成分中有70～80％是水，比水的比重低，所以，健康大便应浮在水面上；至于粪便的粗细则与健康无关，与肛门括约肌力道有关，因人而异，只要解大便时不是很费力，属于偏软有成形即可；若解出的粪便成条状，但有颗粒隆起状也不好，代表水喝太少，更严重的状态是变成颗粒的绵羊便状，表示肠道太干。
此外，有人因肠道发炎而丧失吸水功能，大便会稀散或变水状；也有人因自律神经失调，或紧张焦虑导致交感神经与副交感神经失衡，交感神经兴奋肠道蠕动慢、副交感神经兴奋时蠕动过快，不协调状态下，出现便秘或拉肚子，建议就医检查原因。
正常排便至少2天1次 严重便秘可能是先天肠道过长导致
施政言指出，医学上定义「排便少于3天1次是为便秘，大于1天3次以上则是腹泻」。但他认为，人吃了3餐后，最理想的状态是吃入的食物要在24小时内排出，因此，最标准的解便频率应是每天都要排出，顶多2天就要解便，超过2天以上就算便秘。
临床上，有的1周才上1次，甚至1个月都几乎没解便，即便有排，量也非常少，造成如此严重便秘，除了饮食问题外，有的患者是先天肠道过长所导致。
体内过湿大便也会黏 日常这样做改善肠道健康
要有正常的大便习惯，施政言强调，一定要维持「3高」──运动量、纤维量和水分量要够多，并常按压肠道、按摩肚子或补充益生菌，来保持肠道健康。
另外，有中西医双执照的施政言，从中医角度来看大便过于黏稠的问题，认为可能是体内湿气或湿热过盛，或经常吃燥热的食物等所导致，可以服用清热去湿的「平胃散」来加以改善，或多吃红豆、绿豆、薏仁等谷类也能帮助去湿，经调节饮食和体质后就会改善。
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