一吃饱「做5件事」很伤肠胃！医：躺平睡觉最不OK

▲吃饱饭后的NG行为其实很伤肠胃。（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导

不少现代人匆忙过着每一天，就连要「好好地吃饭」都成为奢侈的事。然而在吃饱饭后，有些行为举止恐造成肠胃消化不良、胀气，是医师眼中的大地雷，却有很多人每天都在犯。肝胆肠胃科医师张振榕点名躺下睡觉、吃冰、立刻喝茶、洗澡及大量喝水，都可能引发肠胃不适，他要民众先休息一下，别急着做。

肝胆肠胃科医师张振榕近日在《医师好辣》节目中列出易导致肠胃消化不良的「5大饭后NG行为」：

1.躺下睡觉

在吃完饭后半小时至1小时就躺平睡觉，这是最不OK的。

2.吃冰

饭后吃冰会使肠胃道收缩，血流量不足容易引发胃痉挛。

3.喝茶

由于茶中含有很多鞣酸（单宁酸），一旦和吃下肚食物中的蛋白质结合，即容易让蛋白质结成硬块，易造成消化不好、营养吸收效率变差。

4.洗澡

吃饱后1～2小时是肠胃道正要消化食物、吸收营养的时候，那时会有很多血液供应肠胃道运作，假如在饭后1小时内洗澡，或进行很剧烈的运动，血液就会流至皮肤或肌肉组织，相对会导致肠胃道血流量不足，一旦引起这状况，就会使消化功能变差，因此一定要避免。

5.大量喝水

早上刚起床，喝杯温开水有助于开启肠胃蠕动功能，但于饭后大量喝水，容易促使腹部压力过大，会把食物往上顶，让人感觉腹胀、消化不良，也容易酿成胃食道逆流。