先别急着解皮带！ 吃饱后急做「9件短命事」真的好伤身
「吃、喝、拉、撒、睡」是每个人每天的例行公事，然而看似平常简单的举动，背后却隐藏着大大的学问。尤其是很多人习惯在吃饱饭后立刻吃水果、抽烟或是解开皮带，这些事情「急着做」其实会伤身。《养生坛》在微博上发表「饭后别急着做9件『短命事』」，快看看自己踩了哪些雷？
▲饱餐一顿后你常急着做的事情，可能好伤身。（示意图／记者李佳蓉摄）
1.别急着吸烟饭后因肠胃蠕动加快，使的消化道血液循环量增多，致使人体更容易吸收烟中的有害成分，危害比平常大10倍。
2.别急着喝茶因茶水中有大量的单宁酸与鞣酸，会使食物中的蛋白质成分便得难消化，还会影响铁质吸收，长久下来会造成便秘或贫血问题。建议吃饱后过一小时再喝，才不会产生太大影响。
3.别急着洗澡吃饱就洗澡，因体表血流量增加，肠胃道的血流量则相对减少，进而使肠胃的消化功能减弱。建议吃完饭后先休息1～2小时，再洗澡。
4.别急着松裤头吃太饱就急着放松裤带，会使腹腔内的压力下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动力和韧带负荷量增加，容易引起胃下垂、出现上腹不适。最重要的还是避免吃太撑，以免造成腹部压力。
▼急着松开裤头，可能引起胃下垂或上腹不适。（图／pixabay）
5.别急着上床躺饭后立刻爬上床容易发胖。医学专家建议，饭后最少要休息20分钟后再上床睡觉。
6.别急着散步饭后立马散步，会因运动量增加而影响肠胃道的消化和吸收。特别是老年人，可能还会引发心脏功能减退、血管硬化。因此建议饭后休息30分钟，待食物消化后再活动。
7.别急着开车有调查发现，司机饭后马上开车容易发生车祸。这是因为人在饱餐一顿后，肠胃对食物的消化需要大量的血液，因而容易造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误。建议适当的休息，30分钟后再开车最好。
8.别急着吃水果食物进入胃后需要1～2小时的消化过程，才能慢慢进入小肠。而餐后马上吃水果，食物会被阻滞在胃中。长期导致消化功能紊乱。因此最好在饭前吃，有利于维生素的吸收。
9.别急着刷牙人们用餐时吃的大量酸性食物附著于牙齿上，使牙齿表面的珐瑯质软化，甚至将牙釉层中的钙、磷分离出来，使牙齿变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害健康。
▼建议水果最好饭前吃，有利于维生素吸收。（示意图／记者戴榕萱摄）