自己决定要快乐就可以快乐　这才是真快乐！

▲快乐是一种可以带来幸福的成分。（图／时报出版提供）文、图／《活得兴高采烈》《真善美》电影里有一首歌〈These are a few of my favorite thing〉，歌词是：「露珠在玫瑰花上，胡须在小猫嘴上，擦亮的铜壸，暖暖的羊毛手套，绑得紧紧的牛皮包裹，这些都是我喜欢的东西。」「穿著白色礼服的女孩，系着蓝色缎带，雪花飘到鼻子上、睫毛上，银色的严冬融化成春天，这些都是我喜欢的东西。」「狗会咬人，蜂会叮人，我会觉得难过，这时只要想起我喜欢的东西，就不会觉得那么糟糕了。」正如歌词中所说的，快乐应该是有方法的，除了生活态度与自觉之外，在生活中还是要找到一些适用于我们自己排遣烦闷、抒解压力的方法。

据最新研究报告显示，过去以为「获得什么才会快乐」的心态是不对的，比如「我若退休了，就会快乐」、「我若中乐透，就很快乐」、「我的孩子若考上好学校，就很高兴！」这种依赖外在因素的快乐是不稳定且不长久的，真正的快乐是由内而发，不因外在条件的达成与否而改变。简单讲，就是自己决定要快乐，就可以快乐，这才是真快乐！不过，这么说还是太心灵或太抽象了，就像告诉因忧郁而受苦的朋友说：「没什么好烦恼的，快乐一点吧！」这句话不仅于事无补，反而令人更加挫折。

难怪「爱笑瑜伽」这种方便且具体可行的方法能够迅速流行！这种源自今年六十岁的印度医生卡塔利亚(Madan Kataria)所提倡的方法，主张模仿一个人开怀大笑的样子尽量放声大笑，不管是真心的笑或强颜欢笑、虚伪的笑都没有关系，只要笑得很大声、很夸张，笑得够长、够久就行。

这样一种会引人侧目的怪异行径居然如星火燎原般扩展，现在全世界有一万六千个爱笑俱乐部，台湾也有三十个，一群人聚在一起为大笑而大笑，可见得全世界的人是多么渴求快乐。▲快乐是一种可以带来幸福的成分。（图／时报出版提供）

以科学原理来分析，大笑时会用力吐气、深呼吸，血液的含氧量会增加，大笑时牵动的肌肉运动也会使大脑分泌脑内啡，这是一种快乐的贺尔蒙，能够让人心情放松而愉悦，无形中会减轻日常生活中累积的压力。

中学课本里有篇梁启超的文章提到兴趣或娱乐有三样需要注意的事，第一是追求快乐，不能有不快乐的后果，比如赌博的过程很刺激，但有可能导致不快乐甚至悲惨的后果；也提到最好兴趣本身也能有所进步，附带享受到知性的愉快。

我则认为任何嗜好、兴趣都必须及早培养(甚至交朋友也是)，一路养成习惯，到年纪大了，才能依然保持浓厚的热情与对生命的信心。拨一点时间，做做自己感兴趣的事；找一个空档，学学让人开心的新事物，把昔日嗜好重新捡起来温习一番。正如林语堂所说：「如果我们愿意，这人生是尽够我们享受了。」

任何一种乐趣、任何快乐之道，其实都是一种习惯，需要时间去陶冶，也需要热情去灌溉；感兴趣的事今天不做，明天也许就不再执着了，因此绝对不是等到有钱了、成功了、退休有闲了，乐趣就自然而然可以手到擒来。

有一年妇女节当天早上，我到位处新竹的公务员训练中心对一百多位初任公职的朋友演讲，看到现场为数众多的女性朋友，除了随俗地道了声妇女节快乐之外，突然有感而发，女性的快乐真的是非常重要。因为女生快乐了，男生才会快乐。男生、女生都快乐了，小孩子就会快乐。小孩子快乐了，全家自然都会快乐。家庭快乐了，社区社会也会和谐。社区社会和谐了，国家自然就祥和了。国家祥和了，就不会想对外争战，世界自然和平了！

千万不要以为我是随口乱掰，牵扯太远了，大家都知道一个微笑会牵动另一个微笑，如此等比级数影响下去，细微的事往往有可能造成大大的不同！因此，女性的快乐真的是非常重要！这可是攸关世界和平的头等大事。为了世界，尽量取悦妇女吧！本文摘自《活得兴高采烈》，时报出版作者／李伟文（牙医师．作家．环保志工）座右铭是「一生玩不够」，生命中最期盼获得的礼物是「慈悲」与「智慧」，智慧的追求透过阅读，慈悲则靠号召朋友从事公益服务人群来实践，因此生活的重心是「阅读、朋友、大自然」。曾任金鼎奖评审、全国好书及公务员专书阅读甄选审委、公共电视、华视电视公司的董事等。著作有《迷路原为看花开》、《您拨的电话未开机》、《给自己最好的礼物》、《只读好册》等。