《更快乐》作者班夏哈：关键是「放过自己」
好运并非全然由外而来，有时我们在对的地点和对的时间，是会有好运气，但最主要还是因为「参与」才为自己带来好运。
由于这次约访，我在塔尔．班夏哈（Tal Ben-Shahar）在台演讲的前一天，在床上把他在台湾出版的第一本《更快乐》给看完。放下书之前，我总会习惯性地把自己画线的部分，做一次快速的总览。阖上书，我的脑中盘旋着他要我们做的日常练习：表达谢意。
「根据研究，每天在日记里写下至少五件值得感谢之事的人，身心比较健康愉快。」「每天晚上就寝前，不妨写下至少五件让你觉得快乐、感谢的事物。」这套说法我相当认同，而且以前也常做。
转身关上床头灯，我跟两个躺在我身边还没睡着的女儿说（由于老公回美国探望婆婆，她们都跟我挤一张床睡）：「谢谢Adrienne（小女儿）的鼓励，让我今天有勇气跑去跟万芳要求看『收信快乐』舞台剧（因票秒杀，销售一空），好好看。如果不是Adrienne鼓励我，一定会不了了之。谢谢万芳还有『亲爱的剧团』，让我在没有预先告知之下（因为在华山艺文特区闲逛才看到海报），大方的邀请我进去观赏。谢谢老公，让我有无虞的生活。谢谢Aggie（大女儿）…，嗯…，诶…？」
停了几秒，我们三个都笑开怀。这是我们三人的默契。由于Aggie较有幽默感，我们常常喜欢逗她，故意装得好像她没什么值得我们感谢的地方，而她也乐得能让我们因为逗她而开心。
———————————————Q&A—————————————————
赖佩霞：华人通常遇到生活难题，都会先考虑找算命师，而不是找心理咨商师。这可能是因为大多数的人对这个领域不了解，今天想请你浅谈心理学，还有，你现在从事的工作跟传统心理学有什么差别？
班夏哈：我认为「正向心理学」基本上完成了心理学的整个蓝图。传统心理学大多关注在忧郁、沮丧、焦虑、愤怒的情绪上。这些是人性重要、必须面对，也是人们一直想要克服的情绪；然而，这些仅是整幅心理蓝图的一部份。另一个部分有喜悦、爱、希望、热情等，这些是正向心理学更关注的轻松情绪。我们从研究中发现，正向心理学不仅扩大我们轻松情绪的经验，增加我们幸福和快乐的感觉，同时也培养我们对生命的喜悦和爱；并且，当痛苦来袭时，也能帮助我们更容易面对，同时更有能力因应生命中的难题和困境。
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