吕秋远／放自己哭、放自己生气、难过，放自己好
▲难过的时候，让情绪暂时停留，也要对自己好一点。（图／记者黄克翔摄）
文／吕秋远
节哀顺变，这四个字经常拿来用，我们不允许情绪流窜，被分手、亲友过世、自己受伤，我们都被训练成要控制自己的心情。不要哭、不要难过、不要想太多、不要往负面想等等，我们常听到这样的话。
面临负面情绪时，我们习惯以负面的态度看待，不愿面对或接受这些纠结。我们会反射性地认为，这些情绪是来找我们麻烦，这些困境都是来让我们痛苦，所以我们用消极的态度不愿意面对，或者用逼迫的态度要自己正向。
低潮来袭，其实是真切的情绪反应。那种痛苦、悲伤、气愤、忧郁、自私等情绪，袭击我们的内心时，恰好是提醒我们：既然不能立即排解，为什么不试着接受这样的负面情绪？真切的接受与体会当下的悲哀与愤怒等，不必强迫自己要往前，而是停留在当下，让这些情绪真切的被感受。
是的，如果现在你觉得情绪低落，那就诚实的面对，在不伤害别人的前提下，可以咒骂、可以哭泣、可以生气、可以诉苦，但是，不要伤害自己。还有，不要以为时间可以解决一切，有时候时间只是把这些情绪隐藏起来而已，隐藏，不是消失。时间这个魔术师，有时候还是会把这些隐藏的情绪在某段时间挑出来，修理自己一顿。
▲面对悲伤，放自己哭、放自己生气、放自己难过，放自己好。（图／记者李钟泉摄）
记得大哥过世的那一个晚上，我大概是最清醒的一个人。我没有在爸妈面前掉眼泪，而是认为这些都是假的，然后理性且安静的安慰所有人。几天后，就在晚上十点，我一个人开车到葬仪社的灵堂前，牌位前香烟袅袅，轻轻的佛声梵语，没有让我的情绪比较平复。我就看着他的照片，想着以前的事情，一开始是掉泪，只是几滴，然后是滂沱大雨，就跪在牌位前，不断的哭，不断的抱怨他不负责任的离开。
之后，我照样每天上班，服务客户，一点都让人看不出来至亲已经过世，但是每天晚上，我都会到灵堂前点香烟，然后兄弟俩静静的对看，抽完烟、掉完泪后，就默默的离开。
人们面前不哭，不是没血没泪的乌贼，或许只是在深海里落泪而已，外人看不出，是咸咸的泪水抑或是透明的海水。
这些情绪，终究是要还的，如果任由低潮埋进马里亚纳海沟里，最后就会成长成珠穆朗玛峰。
时间会改变些什么，但是没办法把情绪消化。所以，我们不要去压抑自己，更不要伤害自己，而是好好的释放情绪。找朋友谈谈，或者是，放任自己哭泣后沈沈的睡去。当我们的情绪受伤以后，最需要做的，就是让情绪暂时停留，不要否定这些情绪，然后，再对自己好一点。
放自己哭、放自己生气、放自己难过，最后，放自己好。
●作者吕秋远，硕博士毕，原文刊载于脸书粉丝专页，宇达经贸法律事务所执行合伙律师。以上言论不代表本报立场。88论坛欢迎多元的声音与观点，来稿请寄：editor88@ettoday.net