不通风好伤身！专家曝「这6时刻要开窗」　一起床…先别急着折被子

▲为了你的身体健康着想，天冷也要开窗户让空气流通。（示意图／Pixabay）记者李佳蓉／综合报导

天空时常因为空气污染一片灰蒙蒙，再加上天气渐渐转凉，使得许多人常常紧闭门窗！但事实上，人的一生中有近80%以上都在室内度过，若未即时通风换气，许多空气中飘浮的有害物质逐渐增多，新鲜氧气不断减少，不仅使人昏昏欲睡，各种疾病也会找上门。陆媒《生命时报》指出，每天适当开窗是最简单的养生法，其中有6个时刻最该开窗。

陆媒采访室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生，他分析出在这6个时间点，最该把窗户打开。而最佳的开窗方式，是将家中距离最远的两个通风口打开，让空气有进有出，通风效果才好。

1.早起后睡觉时室内空间较封闭，经过一整夜的呼吸，房内堆积许多二氧化碳，氧气也变得稀薄，而在整理床被时，尘螨、皮屑等会飘在空中，因此，开窗通风也变得很重要。

2.被子潮湿温暖又潮湿的被子是螨虫的最爱！尤其上面还沾有人体汗液，只要微微受潮，再加上完美的温度与湿度，最适合螨虫存活。除了把被子拿到阳光底下曝晒外，开窗通风也是保持被子干燥的好方法，因此起床后先别急着折被子，将其摊开、扑平，接着开窗透透气，使被子中的水气蒸散，才能避免螨虫与霉菌滋生。

▲烹饪时容易产生油烟，开抽油烟机加上开窗户通风很重要。（示意图／取自librestock网站）

3.下厨时由于在油煎炒炸等烹调过程中会产生大量油烟，再加上食材在高温挥发下已产生有害物质，对于鼻、眼、咽喉黏膜具有强烈刺激性，易引发呼吸道疾病。所以建议下厨时不仅要打开抽油烟机，并要做到「早开、晚5分钟关」，还要开窗通风，烹饪结束后也要继续开窗至少10分钟，避免油烟沉积在家中久久无法散去。

4.洗完澡洗完澡后浴室湿度高，必须即时通风保持干燥，避免产生大量霉菌威胁健康。若浴室没有窗户，也要在洗完澡后打开浴室门，并开启环境中的窗户，以保持空气流通。

▲为了避免打扫时尘土飞扬，专家建议开窗通风外，也可先用湿布擦拭家具。（示意图／记者李佳蓉摄）

5.大扫除时打扫房间时，即便使用吸尘器，空气中仍会扬起大量细菌、尘螨及皮屑，为室内污染物最密集的时刻！因此专家建议此时应戴上口罩，并开窗使空气流通，以免吸入细小颗粒物。且大扫除时应先以湿抹布擦拭家具，才能减少空气中飘浮物。

6.睡觉前每天晚上睡前可开窗通风15分钟，增加空气中含氧量，有利于睡眠。睡觉时，卧室门窗也不要紧闭，可留个小缝让新鲜空气进入房内。但窗户若是对着头部，最好使用窗帘遮挡，避免让风直吹。

开窗固然重要，但专家也提醒，要等太阳升起后再开窗，若是居住在交通主要干道附近的居民，开窗时间也要避开交通高峰时段。一般只要将窗户打开30分钟使空气流通即可。此外，在雾霾天的清晨也不适合开窗，避免大气中污染物影响室内空气品质，到了下午两点后，待大气污染物浓度降低，是相对而言通风换气的最好时间。若是PM2.5等污染物浓度相对较高，开窗时间则缩短为10～15分钟即可。