击碎结石！ 少做8件事、多吃4食物...饭后千万别喝茶啊
生活中心／综合报导
击碎结石就这样做！民众想必对于结石并不陌生，从胆结石、胃结石到尿路结石，小如沙砾、大可到高尔夫球般，不痛还好，痛起来使人冷汗直流，甚至有人说痛感比拟分娩；而结石好发于男性、中壮年、多汗者、爱吃肉者，尤其尿路结石，每十人就有一人罹患，不得轻忽！
《ETNEWS》据陆媒《凤凰网》报导，整理出预防肾结石应避免的「8件事」，还有可以多补充的「4个食物」，想要远离结石问题就从生活习惯中下手！
一、预防结石的NG行为
每天无节制的吃甜食是绝对禁止的，容易造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卯磷脂三者比例失衡，过多的胆固醇也是造成胆结石的原因，再来糖分也会转化成脂肪，除使人发胖，胆固醇同样会分泌过多，促进结石发生机率。
2.补充过多钙质
没在医师指导下盲目补充钙质，例如钙片，容易摄取过多，造成钙沉积，因而增加结石的风险；若想要补钙，牛奶算是比较没有风险的选择，也容易被人体吸收。
3.只吃素食
虽然说吃菜健康，但低脂的摄取容易影响器官对于营养的吸收，胆汁也会变的缺乏，胆结石随之而来；同样地，纯素饮食会造成维生素E和A的缺乏，胆固醇代谢不正常，结石也会形成。
4.饭后来杯茶
茶叶中含鞣酸和茶碱，会和食物中的铁和镁产生化学反应，这样循环累积之下，会增加结石形成的风险。
5.快速减肥
研究显示，快速减肥的2到4个月内，发生胆结石的人有25%，因为减重过程中，大多人以节食来控制体重，此时胆囊收缩功能会明显减弱，导致胆囊内黏液浓缩、钙质增加，遂产生结石状况。
6.吃完饭就睡
若餐后倒头就睡，尿液无法及时排出体外，会留在尿路中，导致尿液中钙含量不断上升，最后变成尿路结石。
7.水喝太少
充足水分可以帮助肾脏顺利运行各项机能，也能促进人体新陈代谢，若一天少于2000-2500毫升的饮水量，患有结石病症的机率会增加。
8.高嘌呤饮食
高嘌呤食物例如海鲜类和动物内脏及肉类，进入人体经新陈代谢后会成为尿酸，过多的情况下容易导致尿酸结石。
▲吃核桃可以阻止胆结石形成。（图／取自LibreStock网路）
二、避免结石多吃这些
1.黑木耳
黑木耳对于胆结石、肾结石、膀胱结石等内源性异物，有着显著化解功能，其内含植物碱，可促进消化道和泌尿道腺体分泌，并协助分泌物摧毁结石，还能将管道润滑，使结石排出。
2.赤小豆
赤小豆性微寒、味甘酸，有消肿解毒、润肠通便功效，中医用之来治疗各型结石。
3.黑豆
黑豆性平、味甘，有祛风、活血、利水功效，同样可用于治疗结石。
4.核桃
核桃富含亚油酸及多矿物质，可抑制体内胆固醇形成，并降低胆之内的胆固醇和胆色素的浓度，借此阻止胆结石的行成；内含丙酮酸，能阻挡年蛋白和钙离子结合，阻止肾结石的产生。