8招教你「不吃药」轻松告别偏头痛 少吃代糖食品、经前多喝水
恼人的偏头痛就是好不了？除了靠药物止痛外，更重要的是从生活中找出根源，才能真正远离偏头痛。以下跟着《梅约头痛小百科》的几种方法，一起避开让你偏头痛的危机。
● 补充镁：矿物质「镁」能调节血流和放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。
●补充维他命B2：口服高剂量维他命B2（核黄素）可减少偏头痛发作的频率和持续的时间。剂量应一天在400毫克左右，服用前最好先和医师讨论。
● 少吃代糖食品：代糖「阿斯巴甜」可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张的神经毒物。
● 少吃含酪胺酸食物：乳酪起司、巧克力、柑橘类食物可能是某些人的克星。因为它们含酪胺酸，会造成血管痉挛。其他还包括腌渍沙丁鱼、鸡肝、番茄、牛奶、乳酸饮料等。
（康健编辑部整理，卢亚屏制图）
1. 月经前、之间，多喝水：经期快到时还有经期之间，比平常喝更多水，有助于避免头痛。
2. 谨慎使用止痛药：许多人私下服用止痛药减轻疼痛，滥用止痛药不但无法解除疼痛，相反地还会造成因药物引起的「反弹性头痛」，让你长期慢性每天都头痛。
3. 规律睡眠：除了睡眠不足会引发偏头痛，睡太多也会让你偏头痛。
4. 善用热敷和冰袋：冰、热敷能减轻头痛时的不适。你可以试着把热敷袋放在颈部，或在前额放冰袋。
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