天冷防猝死 医示警洗澡2事很重要：水温太高母汤

医师提醒天冷洗澡时要注意保暖，以防温差过大，引发心肌梗塞或中风的危机。（示意图，Shutterstock／达志）

冷气团报到，各地气温偏低。营养医学医师刘博仁提醒，洗澡前后温度不宜变化太大，洗之前要待身体回暖再洗澡，洗完澡后，要立即穿上保暖衣物，以防温差大，增加心脏疾病以及中风可能性。急诊科医师李宜恭则建议洗澡前，先在浴室里放热水或开暖气机，让温暖的水蒸气或暖气，提高浴室内的温度，接着再脱衣服，以降低温差。

刘博仁在脸书「刘博仁营养功能医学专家」PO文指出，天冷一定要注意保暖，保暖是寒流、低温时的第一重点，洗澡前后的温度若变化太大，可能过度刺激心血管，甚至造成猝死危机。

刘博仁指出，晚上洗澡前，要等到身体回暖再洗澡，洗完澡之后，立即穿上保暖衣物，因为在温差变化极大的情况之下，会造成血管过度扩张，或是快速收缩，会增加心脏疾病以及中风的可能。

嘉义大林慈济医院急诊科主任李宜恭表示，在很冷情况下，突然去洗很热的热水澡，血管突然扩张，可能会造成身体出现血栓，血块跑到脑部即是脑中风，跑到即是心肌梗塞，两者都有致命的风险。

李宜恭建议天冷洗澡时，要采循序渐进原则，先在浴室里放热水或开暖气机，让温暖的水蒸气或暖气，提高浴室内的温度，接着再脱衣服，以降低温差，洗澡的水温不要太高，在摄氏37度至40度间比较合适。

若要泡澡，李宜恭建议先以热水冲手脚后，再进浴缸，且在浴缸时先坐一会儿，待身体适应温度后，再整个泡进浴缸里，要提醒的是，泡热水澡时，身体是在流汗的，所以泡澡不要泡超过20分钟，以免有脱水的危机。

国健署在官网指出，心肌梗塞及脑中风都是危及生命的紧急状况，尽早就医可减少死亡及病后残留失能严重度，以心肌梗塞为例，可能出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥症状，更年期女性则可能出现气喘、背痛等非典型症状，都要尽速就医接受治疗。