夏天爱洗冷水澡！「这7种人母汤」恐爆血管 运动完炸汗…冲凉超危险
▲天气爆热，许多人爱冲冷水澡，但事实上有些人并不适合。（示意图／取自免费图库Pexels）
文：Hello医师／Scott Yu医学审稿：Dr. Stephen Lai
炎炎夏日，您是否也常借由洗冷水澡来消消暑气呢？尤其现在天气愈来愈热，今年夏天又特别放肆，热浪已经席卷法国、德国和西班牙等地，带来高达摄氏45度的高温，烤得人们嫑嫑的。而在台湾，去年6月因热伤害而就医的人数，就比前年高出了13%。当您终于下班回到家或是运动完，想爽快地冲个冷水澡的时候，也要注意自己的身体状况。以下将为您介绍冲冷水前，需要留意的事项，让您在消暑同时，也能保持健康。
以下7种状况不建议洗冷水澡
1.高血压（Hypertension）
3.免疫系统疾病
4.发烧
5.激烈运动完：当刚运动完全身都是汗水时，身体体温很高且血管处于扩张状态，如果这时洗冷水澡，冷水会刺激血管，造成血管急速收缩，有血管爆裂或心肌梗塞的危险。
6.过度劳累和压力：热水比起冷水更具有使身体放松，解除压力和劳累的效果，就像很多人泡完温泉，会有洗尽全身疲惫、焕然一新的感觉一样。
7.感冒：已经感冒的朋友，建议不要洗冷水澡，因为您的免疫系统可能无法承受冷水的刺激；感冒期间还是采取热水澡策略，让身体温度不要剧烈地变化，待感冒痊愈后或天气比较温暖的时候，再考虑洗冷水澡。
▲想冲冷水澡，建议从温水开始再转微温、冷水，并先从手脚开始冲。（示意图／免费图库pxhere）
洗冷水澡切记这3点
1.洗冷水澡先从手脚开始冲水
洗冷水澡时，不要一开始就直接将水龙头的冷水转到底，以免刺激太大。建议从温水开始，再逐渐转为微温，最后才是冷水。先从手脚等肢体部位开始冲水，让身体慢慢适应水温之后，再逐渐往躯干的部分冲洗，以免一下子从头部或是胸口的位置冲冷水，给身体过大的刺激。尤其是上了年纪的朋友，血管的弹性可能不像年轻时那么健康有弹性，突然的刺激容易造成血管爆裂或心肌梗塞的危机，需要特别注意。
2.让洗冷水澡变成一种习惯
建立常常洗冷水澡的习惯，让您的身体逐渐习惯洗冷水澡的感觉，也许一开始冲到冷水会忍不住尖叫和不停颤抖，但久而久之会变得习以为常，身体适应水温的速度也会变快，习惯之后，不洗冷水澡反而感觉不对劲。
3.洗完迅速擦干身体别着凉
洗澡前，请先准备好毛巾或保暖衣物。虽然现在夏天可能没有这种困扰，但把身体擦干也能避免水分蒸发后，把皮肤本身的水分也带走，造成肌肤干燥。但在天气寒冷的时候，洗完冷水澡后，要迅速把身体擦干，做好保暖的工作，才能避免身体挨寒受冻了。
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