运动完立刻冲去洗澡？　专家揭密：其实危险又伤身

▲用热水冲澡能加快血液循环，并减轻肌肉酸痛。（图／达志／示意图）

生活中心／综合报导

运动之后都会冲去洗澡？用热水冲澡能加快血液循环，皮肤变有光泽，并减轻肌肉酸痛，许多人运动后留了一身汗，习惯先洗澡来去除全身汗液，能感到强烈放松感，但这样做好吗？国外专家表示，运动后立刻洗澡这个举动，其实伤身又危险。

根据国外健身网站《Dangerously Fit》，如果运动完立即洗澡，会让肌肉和皮肤的血管扩张，流向这两处的血流量增加，其它器官的供血量会因此不足。且不论冷热水，心脏都会受到水温刺激而改变心跳，加上运动后原本呼吸就未平稳，双重刺激之下，在空气不流通的浴室里，沐浴很容易导致缺氧，并出现晕眩、无力的情形。

那运动多久后再洗澡最好？专家指出，运动后一定要记得做伸展运动冷却身体，让心跳和体温逐渐恢复正常，并减少乳酸堆积，休息20分钟后就能用温水淋浴，这才是最安全的做法。如果无法忍受身体黏腻，也可在伸展完后先用毛巾沾温水擦拭会比较舒服。

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