流汗≠减肥！专家揭「肚肉消不掉」主因：运动完喝OO超危险
▲流再多汗也无法燃烧脂肪。（图／翻摄自pixabay）文／中野．詹姆士．修一
「为了让肚子消下去，上健身房做完训练后，还要去三温暖流一身汗」，你是否曾经有过这样的观念呢？可能有人会以为，多流一点汗就能大量燃烧脂肪，其实流再多汗，并不代表脂肪燃烧得愈多。也就是说，大量流汗后，脂肪并不会大量燃烧；反过来说，几乎没流汗的话，也不代表脂肪没在燃烧。
因此，为了想要燃烧脂肪而穿着厚重衣物去跑步，或是上三温暖想让自己借此大量出汗，这些方法一点效率也没有；身体反而会因为水分流失呈现轻度脱水状态，使得加诸在心脏等处的负担变大。当然流汗后会感觉通体舒畅，而且也能消除压力，但是考量到脂肪燃烧的成效问题，并不需要非得大汗淋漓不可。
可能大家曾在电视上看过，拳击手为了减重穿着厚重衣物卖力跑步，或是将健身房的室温提高，以便出汗减轻体重，因此会有「减重＝出汗」的迷思。但是拳击手的减重与为了紧实腹部的减肥，根本似是而非。
以当前一直在控制体重的拳击手为例，他们每天都十分严谨地训练与控制饮食，体脂肪通常已经不高了，为了在这种状态下减重，就算去除0.1公克的水分也好，都必须让体重暂时降下来。所以会穿着类似三温暖塑身衣的衣物，目的并不在于燃烧脂肪，而是想要流汗以排除体内的水分。
▲拳击手会穿着类似三温暖塑身衣的衣物，是想流汗以排除体内水分。（图／达志影像）
人体内具有名为「脂酶」的酵素，关系到脂质的分解，脂酶在体温比平时上升1至2度左右时，运作情形最为活跃；因此穿着大量衣物做运动的话，体温会过度上升，使得脂酶运作情形变差，变成不适合燃烧脂肪的状态。去三温暖也是同样道理，倘若单纯考量到脂肪燃烧效率，成效并不佳，因此运动时最好穿着速干且透气性佳的衣物，控制体温。
另外，在运动时切记也要确实补充水分。一旦呈现脱水状态，即便只是轻度，将无法激发能量来燃烧脂肪。还有一点希望大家注意，当你感觉「口干舌燥」时，你已经出现脱水症状了。因此切记要在感到口渴之前补充水分，所以运动前、运动中，还有运动后都请勤加喝水。
运动后喝啤酒十分危险！
做完训练后，可能很多人都会想来杯啤酒畅快一下，但是刚做完运动就大口喝啤酒的话，是非常危险的行为。流汗后，照理说血液中的水分含量会减少。只要血液中的水分含量一减少，血液就会呈现容易凝固的状态。然而酒精具有利尿作用，因此会助长脱水现象，此外酒精还会使血液循环加快，因此引发血栓的危险性便会升高。
啤酒入口后畅快无比，因此会误以为已经不渴了，但是啤酒对于提升血中含水量却没有太大帮助。实在很想在跑步或做完训练后喝啤酒的人，请你在喝啤酒前，最少先喝一杯水或适合身体的运动饮料。如此一来，就算很想喝啤酒，也能事先提升血中的含水量。请大家适度补充水分，再一边做训练，让腹部消下去吧！