这是肥肚不是怀孕！「这些食物」超危险，吃了运动都白费
▲发酵性碳水化合物容易腹胀，饮食必须要留意。（图／翻摄自IG/madlymish）
编辑 / Lily
减重人士都知道肚子超难减，明明控制饮食，但肥肚还是不听使唤。日前有美国健身爱好者发现，只要一吃发酵性碳水化合物，原本的腹肌就会发胀变成小腹，换句话说，只要避开这些食物，才能离理想曲线更进一步！
近来美国健身爱好者掀起一波「低发酵性碳水化合物」饮食法（(Low FODMAP Die），这个饮食方式能帮助保持肌肉线条，少吃苹果、芹菜、玉米和乳制品，因为这些食物消化时会发酵产生气体，容易导致腹胀。
MICHELLE（@madlymish）分享的贴文 于 PDT 2019 年 5月 月 15 日 下午 12:53 张贴
热爱运动的Michelle Middleton，就曾在IG分享过，她只要吃了希腊乳酪，在几分钟内肚子就会胀起来，这胀起来的几小时，像极了孕妇。正因如此，她便依据饮食经验记录下来最容易肚胀的食物，分别是乳酪、苹果、梨子、西瓜、花椰菜和芦笋。
如果你容易腹胀，或是即便少吃仍有小腹困扰，不妨试试以下低发酵性碳水化合物清单，只要正确选择食物，就可以避开腹胀地雷。
MICHELLE（@madlymish）分享的贴文 于 PDT 2019 年 4月 月 4 日 上午 11:27 张贴
水果类，建议选择柳橙、奇异果和草莓，蔬菜类则可多吃番茄，地瓜、萝卜、白菜，奶制品则可挑选无乳糖奶制品，像是杏仁奶和米浆，面包类则以无麸质面包为大原则。