考季压力大 快吃豆腐、香蕉降低焦虑感
炎炎夏季到来，各类考试陆续登场，不少人考生都出现：头晕、心悸、肠胃道不适、心慌、忐忑不安、坐立难安等状况， 因此台中市卫生局建议考生们，善用「SMILE」5招心理舒压法，也就是 从睡眠、运动、倾诉、态度等多方面下手，调适应考压力；当然也可透过饮食，多吃有助于身心的食物，如豆腐、香蕉、菠菜、燕麦等。
▲ 适逢考试季节，卫生局传授考生「SMILE」心理舒压法（图／优活健康网提供）
教你放轻松！卫生局传授5招心理舒压法
卫生局指出，S代表「sleep」睡得好，考前养成良好作息避免熬夜，才能有效减轻疲备感，精神充足； M代表「mobile」常动动，能释放压力的健康活动皆可尝试，尤其规律的运动可增加血清素浓度，使心情愉悦也能短暂转换注意力；I代表「interact」爱开讲，找亲朋好友倾吐心声，不但在心灵上获得纾压，遇到挫折时也能提供良好的建议与帮助。
此外，L代表「love & laugh」爱满满、开心笑，接受自己能力、时间有限的事实，凡事但求尽力而为，以正向的态度与信念面对挑战；E代表「eat」吃健康，多吃有助于身心的食物，也能降低焦虑感，如富含钙质的豆腐、杏仁、含有镁的香蕉、菠菜等，其他含维生素B群食物如：燕麦片、五谷杂粮面包等。
卫生局长徐永年提醒考生，除了详细的读书计划和考试技巧准备外，心理健康调适更是决胜关键点，希望「SMILE」微笑法则能帮助考生纾压。
资料来源：优活健康网