压力大、心情差？多吃「5食物」抗忧郁有救了...香蕉太神啦
▲控制忧郁症除了吃药以外，也可以透过这5种食物改善问题。（影、图／Pro好医大联盟授权提供，请勿任意使用）
总是觉得压力很大、心情超不好吗？现代人可能会因为工作或是面临感情问题而患上忧郁症，但你知道吗？其实除了吃药控制以外，在饮食中摄取某些物质也能改善忧郁症的情况喔！《Pro好医大联盟》的精神科医师林俞仲就和大家分享5个可以抗忧郁的食物，香蕉和奇异果都上榜，而且钙片还能让你一夜好眠没烦恼！
那到底要吃什么东西才可以抗忧郁呢？林俞仲表示，基本上目前所有的饮食里面，最能够对抗忧郁的食物，而且证据也最充分的就是「鱼油」，因为鱼油含有Omega－3，对于忧郁症十分有治疗的效果。
▲鱼油含有Omega－3，对抗忧郁症十分有效。（图／取自免费图库Pixabay，下同）
除了鱼油之外，只要是含有色胺酸的食物不管是对抗忧郁还是焦虑也都很给力，像是牛奶和香蕉。
▲香蕉和牛奶对抗忧郁都很给力，心情不好就多吃多喝吧！
如果上述这些食物的摄取量够高，其实就可以促进大脑里的色胺酸摄取，因为色胺酸是血清素的前驱物质，而血清素在大脑里扮演一个最主要的神经传导物质，负责情绪管理，也就是说，血清素的浓度升高，情绪自然就会跟着变稳定！
林俞仲说，其实吃奇异果也很不错，另外在睡前吃钙片也能有稳定神经的效果，可以帮助入睡。
▲多吃奇异果换来好心情，把忧郁赶走。
除此之外，经常听到会有许多人因为睡不着，所以就想靠喝酒助眠。对此，林俞仲告诉大家，其实喝酒后心律会上升，就算你入睡后也会很浅眠，这也就是为什么前一晚喝酒的人隔天起床都会不舒服的原因。
虽然你真的有睡，但你一起床就是会出现头晕或是没有睡饱的感觉，因为你在整个睡眠中的「浅睡期」是拉长的，所以假如你有忧郁或是焦虑症等相关疾病，就应该要少摄取酒精！
▲如果妳有忧郁症，就最好不要喝酒，因为酒精会让你睡不好。（图／取自免费图库pakutaso）