天冷心情差、食欲增加又嗜睡？　5题自测「冬季忧郁症」

▲冬天真的很容易赖床。（示意图／达志影像）

生活中心／综合报导

一名白领上班族平时工作节奏较快，但最近早上赖床不想起，食欲大增，情绪却很低落，还对丈夫发脾气，甚至听一些歌曲后想哭。经过医师诊断，原来她得了「季节性情绪失调」（也称为冬季忧郁症）。医师也提出5点症状，如果觉得自己怪怪的民众，不妨可以来测试一下。

根据《萧湘晨报》报导，这名34岁上班族马丽（化名）住在湖南长沙，最近早上起床起不来，即使睡了很久却总感觉不够，因为冬天来了最适合赖床，她也没多想，但平时上班节奏较快的她，现在提不起精神，工作效率很低，情绪也很低落，下班回家后总是无故猜疑、无理取闹，对丈夫发脾气，甚至听到煽情的歌，就会有想哭的念头，「自己控制不了，有时还想到去死。」

马丽在家人陪同下到湖南省第二人民医院就诊，精神科罗昭平主任经过详细问诊，诊断为「季节性情绪失调」（也称为冬季忧郁症）。罗昭平说，冬季忧郁症以秋冬季节忧郁症状反复发作，伴有睡眠增多、食欲增强及体重增加等非典型忧郁症状，春夏季节症状完全缓解或部分转为躁狂发作。

研究显示，冬季日照时间缩短和天气变冷，人体内分泌变化与「冬季忧郁症」的发生有关。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷比较敏感的人，比一般人更易患上冬季忧郁症。

到了冬天，整个人都没干劲？整个周末都窝在床上形同废人？罗昭平提醒，进入冬季，一旦开始出现记忆力下降明显、思维迟钝，或是忧郁烦闷，整天过度悲伤，就要警惕可能患上了「冬季忧郁症」。

▼冬天让你变得很郁闷吗？（示意图／达志影像）

专家提出5点自测：1.懒得出门，天气一冷就哪都不想去，而且还要穿那么多衣服出门，想想就麻烦。2.总是想吃甜食，还经常觉得饿，一到冬天就管不住自己的嘴。3.睡眠时间变长，每天晚上早早上床躺着，直到第二天中午才肯醒来，内心还是觉得不满足。4.不想做家务，就连平时特别贤惠的人也整天瘫在那，更别说之前就患有「懒癌」的人群了。5.不想离开被窝，感觉自己被床「封印」了，甚至连一日3餐都想在床上解决。

专家建议，天气好的周末，多出去晒晒太阳；如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。另外，运动可促进大脑分泌多巴胺、内腓肽等「快乐因子」。

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