记忆力变差?4症状当心「脑疲劳」...恐增失智忧郁风险

▲最近记忆力变差?4大症状当心「脑疲劳」指数飙高啦!(图/达志示意图

记者赵于婷台北报导

你常感觉自己记忆力下降、压力和焦虑吗?当「脑疲劳」指数飙高啦!精神科医师指出,现代人工作生活压力大,因情绪问题轻生的案例频传,因此一旦发现自己有「记忆力下降、睡眠品质差、压力焦虑或恍神」等状况,就可能是大脑发出疲劳警讯。而「面临大考的学生职场压力大的上班族和迈入更年期的族群」脑疲劳指数飙高的风险也较高。

精神科医师杨聪财指出,近期门诊遇到不少压力大,专注力变差、情绪管理失控的案例,进一步问诊检查发现是脑疲劳指数飙高。他举例一名35岁工程师,因自我要求很高加上长期工作压力大,最近不仅专注力下降,还常跟主管妻小吵架,夜夜失眠的他好几次开车闪神差点酿祸。

杨聪财进一步说明,根据调查发现,职场上班族、学生和接近更年期的族群比较容易有脑疲劳指数飙高的问题,因此门诊中15-45岁的病患都有。但由于一般人较不易察觉自己脑疲劳,长期恶性循环之下,未来可能增加失忆、失智和忧郁症风险。

▲精神科医师杨聪财。(图/记者赵于婷摄,下同)

年龄层都有可能发生脑疲劳指数飙高,除了自我留意相关症状,杨聪财指出,现今医疗上可透过科学仪器BCI脑机介面检测,可测出脑波中的α、β波数据,透过科学数据,呈现不同颜色代表脑部在专注及放松的程度,放松区块抓α波,若红色越高,代表越无法放松;而专注区块抓β波,红色越高代表越无法专注,若平均红色的比例过高,就代表疲劳指数过高。

杨聪财强调,要预防脑疲劳指数过高,首先要维持「能睡、能吃、能动、能笑」,并且拥有正确的纾压方法,包括「说、唱、做、写(写快乐日记)」,也要尽量保持至少6~8小时足够睡眠,更要放弃「章鱼性格」,学习去调整「什么都要管跟担心」的态度

杨聪财提醒,若发现自己或身边亲友有恍神、活动力下降、重复问同样的事、睡不好等外显行为,就要尽快寻求专业医疗协助。平时也可透过饮食运动来保养脑部健康,杨聪财建议,可适量补充深海鱼油、鲜奶香蕉核桃彩色蔬果鱼油中的DHA、鲜奶香蕉中的色胺酸都有助维持脑力心情稳定。

▲现今可透过科学仪器BCI脑机介面仪检测脑波状况。

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