天冷爱赖床、想耍废 「冬季忧郁」6大症状...发作了？
▲冬天早上闹钟响起，却无法顺利从被窝爬起？（图／达志／示意图）
冬季天气冷飕飕，让人整天懒懒散散，只想在家耍废，且做什么事都提不起劲，为何有些人天气越冷，心情就会越差呢？据英国国民保健署《NHS Choices》指出，若你最近常常出现以下6种迹象，很可能是得了「冬季忧郁症」啦！
1.莫名心情低落、感到悲伤，且容易对周遭人事物产生厌倦感。2.焦躁不安，且集中力及记性明显变差。3.作息照常，却比以前更容易疲劳、精神不济。
4.对工作的热忱降低，对社交活动和平时爱好也失去兴致。5.萌生想离职的念头，研究显示，冬季易爆发离职潮其实跟SAD有关。6.食欲暴增或减退，嗜睡但睡眠品质变差。
为何会冬季忧郁症？主要是因为缺乏日照，冬天阳光稀少，人体接受光照的时间减短，会抑制大脑中调节情绪的多巴胺、褪黑激素及血清素的分泌。科学家认为，日照减少会导致人体维生素D水平下降，导致忧郁情绪。以下提供3个方法，有助舒缓冬季忧郁：
1.光照疗法多晒晒太阳吧！接受光照能促进脑内化学物质分泌，建议你好好把握冬天出太阳的时候，让自己开心起来！
▲冬天冷飕飕，许多人整天只想待在家耍废。（图／达志／示意图）
2.多到户外运动运动能促进肾上腺素、脑内啡的分泌，增加免疫力、舒缓情绪。建议在白天有阳光时，到户外一边晒太阳一边运动。
3.饮食疗法北欧国家较寒冷，日照时数短，罹患SAD的人比例较高。当地居民多采用地中海饮食疗法，摄取坚果、深海鱼类等食物，强化血清素及多巴胺。
★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！